Des chercheurs de l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande ont mené une étude qui prouve les bienfaits d'exercices courts mais intenses. Ils peuvent non seulement aider à renforcer la santé, mais aussi aider à prévenir une maladie grave. Consultez l'article et découvrez comment prévenir Alzheimer grâce à la production de BDNF, une protéine essentielle à la formation de cerveau. Lisez l'article jusqu'à la fin pour mieux comprendre.
L'exercice intense peut sauver la santé de votre cerveau
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Publiée dans The Journal of Physiology, l'étude a été réalisée par des chercheurs de l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande. L'objectif était de trouver le meilleur moyen possible d'augmenter la production de BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) et ainsi, ils ont réussi à découvrir que des exercices intenses sur de courtes périodes sont le moyen le plus efficace qui existe pour cela. production.
Qu'est-ce que le BDNF ?
Le BDNF ou facteur neurotrophique dérivé du cerveau est la protéine essentielle dans le processus de formation du cerveau et par conséquent, ses connexions et ses voies. Ainsi, les études montrent que plus la disponibilité de cette protéine est grande, plus la stimulation de production et stockage de mémoire, en plus d'améliorer le processus d'apprentissage et de développement cognitif.
Par conséquent, le besoin se fait sentir de trouver des moyens d'avoir un bon niveau de cette protéine dans le corps, et donc, le l'industrie pharmaceutique a déjà commencé avec l'engagement de produire des médicaments qui aident dans ce processus, mais toujours sans succès.
Comment s'est passée la recherche ?
Le processus a suivi 12 personnes et différentes manières de produire du BDNF, y compris un jeûne de 20 heures, 90 minutes d'activité de faible intensité et 6 minutes d'exercice intense. Étant ceux de faible intensité dans le cyclisme léger et les plus élevés, le cyclisme lourd pendant 40 secondes et des pauses de 20 secondes. De plus, ils ont également testé la pratique du jeûne avec des exercices.
Après cela, les chercheurs ont pu attester que même si c'était dans un court laps de temps, un entraînement intensif de 6 minutes était la meilleure option pour produire la protéine BDNF.
L'auteur principal de la recherche, Travis Gibbons, a fait une déclaration: « Nous avons vu la nécessité d'explorer des approches non pharmacologiques qui peut préserver la capacité cérébrale que les humains peuvent utiliser pour augmenter naturellement le BDNF pour aider au vieillissement en bonne santé".
De plus, il a également été prouvé que de courts joggings quotidiens d'une minute sont d'excellents moyens de prolonger votre vie.