UN mémoire C'est l'une des fonctions les plus importantes du cerveau humain. Il nous permet d'apprendre, de mémoriser et d'utiliser des informations importantes pour nos vies. Cependant, comme toutes les fonctions cognitives, la mémoire peut être affectée par de nombreux facteurs tels que le vieillissement, le stress, le manque de sommeil et les maladies neurologiques. Par conséquent, il est important de prendre soin de la mémoire pour maintenir la capacité cognitive et la qualité de vie. Dans cet article, nous avons apporté quelques conseils sur la façon de le faire.
Le neurologue donne des directives pour travailler sur la mémoire et prendre soin de votre santé
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Neurologue et professeur au Collège de médecine et de santé de l'hôpital universitaire George Washington, Richard Restak est un scientifique de renom spécialisé dans le domaine de la mémoire humaine.
Restak a 81 ans et fait preuve de ses méthodes pour conserver une bonne mémoire même à un âge avancé. Le scientifique a expliqué à BBC News Mundo les conseils pour prendre soin de la santé de la mémoire et a donné des conseils pour renforcer cette fonction cognitif.
pratiquer des jeux d'esprit
Restak a révélé que l'un de ses jeux préférés est le "jeu de 20 questions".
Pour jouer, il suffit à quelqu'un ou à une équipe de penser à une personnalité, un film ou un lieu, par exemple, puis à un autre personne doit essayer de deviner de qui il s'agit en préparant 20 questions auxquelles on ne répondra que par "oui" ou "Non".
Bien qu'elle paraisse simple, cette activité permet à tous les joueurs d'exercer leur concentration et leur mémorisation.
soins alimentaires
Une bonne alimentation, riche en nutriments et sans conservateurs ni graisses, peut garantir une vie longue et saine. De plus, les soins alimentaires contribuent également à la préservation de la mémoire.
O scientifique conseille d'éviter les aliments ultra-transformés, car ils contiennent de grandes quantités de matières grasses, de conservateurs et de sels.
"Ces aliments ne sont pas bons pour la mémoire car, à long terme, ils réduisent la circulation sanguine dans les régions liées à la mémoire et provoquent de l'hypertension et du diabète", explique-t-il. "Ce sont des facteurs qui peuvent causer la démence."
Lire des livres de fiction
La lecture de livres de fiction peut être un excellent moyen d'acquérir des connaissances, de se divertir et de passer du bon temps. Restak affirme également que ce genre stimule le cerveau et nécessite plus que quelques fonctions cognitives.
« Les livres de non-fiction, comme le dernier que j'ai écrit, ne nécessitent pas beaucoup de mémoire. Vous pouvez lire l'index et vous concentrer sur ce qui vous intéresse, par exemple », explique le scientifique.
"Mais la fiction est beaucoup plus exigeante du point de vue de la mémoire, surtout lorsqu'il s'agit d'un roman complexe", explique le professeur. « Là, des personnages apparaissent et disparaissent. Vous pouvez rencontrer quelqu'un dans le deuxième chapitre qui n'apparaîtra alors que dans le chapitre 10. " conclut Restak.
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