Bien dormir est nécessaire pour nous tous. Même si vous ne disposez pas des 8 heures recommandées, le sommeil doit être réparateur, afin que vous vous réveilliez plus détendu et prêt le matin.
Si vous faites partie de ces personnes qui dorment longtemps ou qui ont un dormir agité, j'ai séparé ici quelques conseils infaillibles qui vous feront dormir comme un bébé. Essayez-les aujourd'hui pour vous réveiller demain sans cernes et avec un visage paisible.
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Cependant, il est important de faire une alerte: si vous avez des problèmes de santé liés au sommeil, comme l'apnée, la paralysie du sommeil ou l'insomnie, vous devriez chercher un spécialiste !
5 astuces sûres pour bien dormir et se réveiller sans cernes
thé pour se calmer
On néglige beaucoup le pouvoir des thés. prendre un petit thé Citronnelle, feuille de fruit de la passion
ou valériane avant de vous coucher peut vous offrir une bonne nuit de sommeil. Buvez lentement, sentez vos muscles se détendre et votre esprit s'éteindre lentement.bain aux herbes
Un bain aux herbes peut aussi être très efficace pour bien dormir. Faire bouillir une poignée de camomille, lavande C'est Mélisse (il n'est pas nécessaire que ce soit les trois, un seul suffit) dans un litre d'eau et laissez refroidir. Après votre bain d'hygiène, jetez le liquide du cou vers le bas, mentalisant une bonne énergie.
Méditation
La méditation guidée est également excellente pour vous calmer et vous endormir. Allongez-vous, préparez un environnement confortable et sombre, fermez les yeux et commencez votre méditation. Vous serez endormi en quelques minutes.
Huiles essentielles
Huiles essentielles sont d'autres grands alliés pour une bonne nuit de sommeil. Ceux qui ont un parfum de lavande, en particulier, feront des merveilles pour votre sommeil nocturne.
Versez quelques gouttes sur votre oreiller ou placez-les dans un diffuseur à côté de votre lit. Inspirez profondément et allongez-vous.
Environnement invitant
Aucun de ces conseils ne vous aidera si vous n'avez pas un environnement propice au sommeil. Votre pièce doit être sombre, avec des tons doux et sans bruit.
Il est également conseillé de garder les appareils électroniques loin de vous. investir dans oreillers moelleux et dans une couette douillette.
Diplômée en communication sociale à l'Université fédérale de Goiás. Passionné par les médias numériques, la culture pop, la technologie, la politique et la psychanalyse.
