Les experts affirment que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. De plus, c'est pendant le sommeil que notre corps effectue tous les processus de régulation et de renouvellement afin que nous nous réveillions d'humeur, d'humeur et de concentration.
Cependant, la façon dont nous dormons peut jouer un rôle important dans la qualité du repos et, par conséquent, il est essentiel d'être adepte de celle qui aide les muscles à récupérer physiquement. Alors, connaissez la meilleure position de sommeil. Continue de lire!
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Mais quelle est la meilleure position de sommeil de toute façon ?
La meilleure façon de se reposer est celle qui favorise l'alignement de la colonne vertébrale des hanches à la tête. Par conséquent, certaines positions peuvent être considérées comme meilleures pour la colonne vertébrale que d'autres. Ainsi, dormir sur le côté ou sur le dos (également appelé "ventre en l'air") est considéré comme plus sain que de dormir sur le ventre, par exemple.
La raison qui explique ce fait est que, lorsque nous dormons de l'une des premières manières, nous sommes plus susceptibles de maintenir l'équilibre de la colonne vertébrale. et soutenu, ce qui aide à soulager la pression sur les tissus de la colonne vertébrale, permettant aux muscles de se détendre et de mener à bien le processus de guérison. récupération.
Comment changer la position dans laquelle nous dormons ?
Cependant, si vous vous sentez plus à l'aise de dormir sur le ventre, ne vous forcez pas à changer votre habitude. Dans tous les cas, il est possible de minimiser le risque de douleur, d'améliorer l'alignement de la colonne vertébrale et, par conséquent, la qualité du sommeil grâce à de bons choix de matelas et d'oreillers.
Toutes les différentes positions de repos ont des avantages, qui peuvent être très utiles si l'individu souffrez d'un problème de santé tel que maux de dos, grossesse, apnée du sommeil et autres. Dans de telles situations, changer la façon dont vous dormez peut favoriser un sommeil plus réparateur.
Cependant, il convient de mentionner que changer la façon dont vous vous allongez n'est pas une tâche facile. Y compris, cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer, même si c'est quelque chose de très naturel et possible. Soyez donc patient et essayez de changer progressivement votre position de sommeil habituelle.
