Dans une étude révolutionnaire menée par les psychologues renommés John et Julie Gottman, mariés depuis 35 ans et avoir une relation heureuse, l'importance de la conscience émotionnelle dans la thérapie de couple a été soulignée pour avoir relations plus durables.
Qu'est-ce que l'inondation émotionnelle ?
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L'étude a impliqué une analyse complète de plus de 40 000 couples sur le point de commencer leur voyage en thérapie de couple. Une découverte cruciale qui a émergé de la recherche était l'impact néfaste de s'engager dans un conflit lorsqu'il est émotionnellement inondé. L'inondation émotionnelle se produit lorsque les gens se sentent psychologiquement et physiquement dépassés, déclenchés par un sentiment de danger pendant un conflit.
Ce sentiment accablant rend souvent difficile d'avoir des conversations productives et empêche les couples de trouver des solutions efficaces à leurs problèmes.
Lorsqu'ils sont émotionnellement submergés, les gens ont du mal à contrôler leurs actions et peuvent prononcer des mots blessants qu'ils n'ont pas vraiment l'intention d'exprimer. Cependant, l'étude souligne l'importance d'être conscient de ses émotions et de son énergie mentale comme moyen d'éviter de dépasser les limites et de causer d'autres dommages.
Comment éviter les inondations émotionnelles ?
Les chercheurs soulignent que les désaccords font partie intégrante de toute relation et peuvent même être sains dans certains cas. Cependant, la clé est de reconnaître quand un conflit s'intensifie et d'avoir la capacité de corriger le cap et de réparer l'interaction en prenant du recul.
En reconnaissant les signes d'inondation émotionnelle et en étant capable de se désengager temporairement du conflit, les couples peuvent se créer un espace pour retrouver un équilibre émotionnel. Cette pause vous permet de réfléchir à vos émotions, de rassembler vos pensées et d'aborder le problème avec un état d'esprit plus serein, facilitant ainsi un dialogue plus constructif et la recherche de solutions.
Les résultats de cette étude offrent des informations précieuses sur la dynamique de la thérapie de couple et soulignent l'importance de la conscience émotionnelle dans le maintien de relations saines. pratiquer le pleine conscience et reconnaître quand une inondation émotionnelle se produit peut aider les couples à gérer les conflits avec une plus grande compréhension, de l'empathie et le potentiel d'un changement positif durable.