Une bonne nuit de sommeil nécessite un position dans lequel vous vous sentez à l'aise, n'est-ce pas? De plus, il doit également être bénéfique pour votre corps, donc certains – comme le visage vers le bas – sont loin d'être la meilleure option pour tout le monde. Bien que ce qui précède soit excellent pour le ronflement et la prévention de l'apnée, il peut être très nocif dans d'autres domaines. Comprenez mieux pourquoi vous devriez arrêter de dormir sur le ventre à partir de maintenant.
En savoir plus: Que révèle votre position de sommeil sur votre personnalité ?
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Vous devriez trouver une meilleure position de sommeil
L'horaire de sommeil est très important pour recharger nos énergies. Lorsque nous dormons, notre corps finit par fonctionner différemment, notamment la façon dont nous respirons. C'est pourquoi certains postes finissent par être plus adaptés que d'autres.
Dormir sur le ventre, bien qu'il aide à réduire les ronflements et le risque d'apnée du sommeil, est très nocif pour notre colonne vertébrale, notre cou et aussi pour notre système. respiratoire.
Pourquoi est-ce mauvais pour le système respiratoire ?
Selon le Dr. Arun Chowdary Kotaru, pneumologue et spécialiste du système respiratoire en médecine du sommeil, notre respiration fait appel aux muscles primaires et aux muscles accessoires; cependant, lorsque nous dormons, l'utilisation des muscles accessoires de l'abdomen et du cou est intensifiée. Et c'est là que se situe le problème.
Lorsque vous êtes sur le ventre, le poumon peut manquer d'espace pour se dilater. Cela peut provoquer une hypoplasie. De plus, il est important de mentionner que les muscles de l'abdomen sont également empêchés de bouger, ainsi en tant que muscle principal du diaphragme, car lui aussi est incapable de faire quoi que ce soit. mouvement.
Pourquoi est-ce mauvais pour la colonne vertébrale ?
Le docteur. Asmita Mehta, professeur de médecine respiratoire, dit que lorsque nous dormons sur le ventre, un une pression est créée dans la colonne vertébrale, après tout, le poids de notre corps va tout au milieu, ce qui presse. Cette pression est très nocive, car votre colonne vertébrale est agitée aussi bien le jour que la nuit.
Quelle est la meilleure position pour dormir ?
Au moment du coucher, il est très important de se sentir à l'aise, mais vous ne pouvez pas oublier de fournir une bonne nuit de sommeil à votre corps aussi. Ainsi, au repos, se tourner vers la gauche est idéal.
En vous allongeant de ce côté, en plus d'enlever la force de gravité de votre menton et de votre trachée, vous permettez à votre poumon droit, essentiel à la respiration, de rester libre. Par conséquent, il est important de souligner que ce côté est très important, car en tournant vers la droite, le poumon en question sera pressé.
Pour femme enceinte, il n'y a pas d'autre position qui fonctionne. À l'envers, c'est impossible. Sur votre dos aussi, car cela causera beaucoup de douleur. S'ils sont allongés sur le côté gauche, en position fœtale, ils se sentiront dans la position idéale.
En plus d'être plus confortable, le change augmentera le flux sanguin, ce qui est essentiel pour le bébé.