Bien qu'il soit de notoriété publique que bien dormir est extrêmement important pour la santé, certaines personnes ont du mal à améliorer la qualité de leur sommeil. Les raisons en sont variées et vont des troubles du sommeil aux troubles graves du sommeil, qui affectent gravement la santé.
Par conséquent, il est essentiel de discuter du sommeil et de se poser des questions sur la façon d'améliorer sa qualité.
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La qualité du sommeil et son importance
Bien dormir est extrêmement essentiel pour maintenir une bonne santé et un bien-être, il est donc essentiel de prêter attention à la qualité du sommeil. Négliger de bien dormir n'est souvent pas sain, car la privation de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé.
- Les facteurs qui interfèrent avec le sommeil
La durée moyenne de sommeil recommandée pour un adulte est de 7 à 8 heures, mais le nombre d'heures de repos profond n'est pas le seul indicateur d'un sommeil de bonne qualité. En cas de ronflement et d'apnée, il est nécessaire d'avoir un suivi médical car ces deux facteurs sont des indicateurs de troubles du sommeil.
- Pourquoi est-il important de chérir un sommeil de qualité?
Les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit pendant une longue période peuvent avoir des problèmes cognitif, démence, plus grande tendance à la dépression et au suicide. De plus, ils deviennent plus vulnérables aux maladies cardiovasculaire.
Par conséquent, mal dormir à long terme peut nuire à l'équilibre de l'organisme et entraîner divers problèmes de santé.
- Qualité du sommeil des Brésiliens
L'Institut de recherche et d'orientation de l'esprit (IPOM) a mené une enquête dans le but de savoir comment les Brésiliens évaluent leur sommeil, et le résultat n'était pas du tout agréable. L'enquête a révélé qu'environ 69% des Brésiliens disent que la qualité de leur sommeil n'est pas bonne, où ils l'ont classé comme mauvais ou insatisfaisant.
- Conseils pour améliorer le sommeil
Adoptez une bonne posture pour une bonne nuit de sommeil, éloignez-vous complètement de la lumière et du bruit, utiliser des oreillers corrects et de la bonne manière, ainsi que se détendre avant de se coucher sont des pratiques essentiel.