La pratique d'activités physiques est extrêmement bénéfique pour la santé, peu importe l'âge de l'individu. Cependant, chaque tranche d'âge a certaines indications pour la pratique de ces exercices, compte tenu de la phase de développement dans laquelle se trouve le corps. Compte tenu de cela, vous pouvez comprendre ci-dessous comment la pratique d'activités physiques devrait faire partie de la vie des enfants.
Voir aussi : Importance de l'activité physique pour la santé
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Pourquoi les enfants et les jeunes devraient-ils faire des activités physiques ?
Selon le ministère de la Santé, les personnes âgées de 6 à 17 ans devraient faire des activités physiques. En effet, la pratique de ces exercices est extrêmement bénéfique pour la santé. Un enfant qui fait de l'exercice a tendance à être plus sociable, à avoir moins de stress et à avoir une meilleure qualité de vie à l'avenir. De plus, les exercices influencent directement la santé cardiovasculaire, ainsi que le conditionnement physique de ces personnes, luttant contre la sédentarité et réduisant également le risque d'obésité.
Ces activités ont également un impact sur les problèmes psychologiques, réduisant les risques que l'enfant souffre d'anxiété ou de dépression. Et enfin, la pratique influence aussi positivement les performances scolaires, considérant que les exercices physiques aident à la concentration.
L'OMS parle du temps d'activité physique recommandé pour les enfants
Il a été possible de comprendre à quel point la pratique d'activités physiques est positive dans la vie des enfants. Cependant, il est important de savoir insérer ces exercices dans le quotidien des plus petits. Ainsi, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a des paramètres pour effectuer des exercices physiques pour chaque âge. Dans cette perspective, ce que l'OMS recommande pour les enfants et les adolescents âgés de 5 à 17 ans est la suivante :
- Il est recommandé à ces personnes de pratiquer au moins 60 minutes, soit une heure d'activité physique d'intensité modérée chaque jour.
- L'organisation indique également que le dépassement du temps spécifié d'une heure augmente généralement les avantages pour la santé de l'enfant.
- Il dit également que les activités aérobiques devraient être une priorité à ces âges, car elles amélioreront la condition cardiorespiratoire et musculaire.