De nos jours, il est rare de trouver quelqu'un qui n'en a pas. téléphone portable. Grâce à elle, nous pouvons réaliser une multitude d'actions: transactions bancaires, discuter avec des amis, prendre soin de notre santé, acheter des ustensiles, etc.
Mais vous êtes-vous déjà demandé combien d'heures vous passez devant votre téléphone portable? Et si vous maîtrisiez le temps passé sur les petits écrans ?
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Si vous ne pouvez pas rester à l'écart de votre téléphone, il y a de fortes chances que vous soyez accro. Continuez à lire pour comprendre comment inverser cela et acquérir une vie plus saine !
Nomophobie: une dépendance appelée téléphone portable
Créé au Royaume-Uni, le terme nomophobie (abréviation de no-mobile phobia) est utilisé pour décrire la peur de se retrouver sans téléphone portable ou d'être empêché de l'utiliser.
Vous devenez anxieux, stressé et vous vous sentez peu communicatif. Sachez que ces sensations, ensemble ou isolées, sont plus fréquentes que vous ne le pensez.
Selon une enquête de 2021 réalisée par la société App Annie – qui ne considère que les appareils Android – les Brésiliens passent, en moyenne, 5,4 heures par jour sur leur téléphone portable.
Pour ces raisons, établir une relation saine avec les smartphones est essentiel. Les conseils ci-dessous vous aideront à surmonter ou à atténuer cette dépendance :
Évitez de dormir avec votre téléphone portable à proximité
La lumière émise par les écrans des appareils bloque la libération de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil. De plus, le bruit des notifications peut nous réveiller et interrompre notre repos.
La combinaison de ces deux facteurs influence directement la qualité de la dormir et par la suite dans notre santé.
Mettez votre téléphone portable de côté pendant les repas
Manger en utilisant son téléphone portable influence la perception de la quantité de nourriture consommée. Comme nous sommes distraits par le contenu à l'écran, nous finissons par manger plus sans mâcher correctement, ce qui entraîne une consommation excessive de calories et une mauvaise digestion.
N'emportez pas votre téléphone portable dans la salle de bain
Parce que c'est un endroit avec une forte présence de germes et de bactéries, le contact de votre téléphone portable avec ces micro-organismes peut provoquer des diarrhées ou des infections.
De plus, utiliser son smartphone tout en faisant ses affaires peut vous distraire et vous faire rester longtemps aux toilettes, accentuant l'apparition d'hémorroïdes. Et ce qui devait être juste 5 minutes, a fini par devenir 20 !
fixer des limites
Établissez des périodes précises pour utiliser le téléphone cellulaire, vérifiez les réseaux sociaux et répondre aux messages. Comptez sur l'aide d'applications pour smartphone qui limitent le temps d'utilisation et fixent des horaires.
Un autre conseil précieux consiste à désactiver les notifications d'application, ce qui vous fera moins vérifier votre appareil. Ce que les yeux ne voient pas, le cœur ne le ressent pas !
