Vous ressentez depuis un certain temps des courbatures ou un malaise qui ne semble pas s'estomper? Ne vous inquiétez pas, il existe une solution naturelle et, croyez-le ou non, très savoureuse à votre état.
Tout au long de cet article, nous vous présentons une recette de smoothie rafraîchissante et énergisante qui peut vous aider à vous sentir récupérer et commencer la journée du bon pied. Continuez à lire et vérifiez-le!
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Apprenez à faire le smoothie anti-inflammatoire
Celui-ci smoothieSpecial Takes mangue et fruit de la passion est une option délicieuse et saine pour commencer la journée.
En plus d'être riche en nutriments, il possède également des propriétés anti-inflammatoires dues à la présence de chou frisé et de fruit de la passion, qui complètent le mélange.
Enfin, les dattes ajoutent une touche naturellement sucrée, tandis que le yaourt apporte une source de protéines.
Information nutritionnelle
Cette boisson est une excellente possibilité d'inclure une portion quotidienne de légumes au petit-déjeuner. Le fruit de la passion est déjà très apprécié lorsqu'il est consommé seul.
Dans cette boisson, l'association du fruit de la passion avec mangueles dattes surgelées et les dattes Medjool sont une option pour sucrer naturellement, sans avoir besoin de sucre ajouté.
Pour ajouter des protéines, l'inclusion de yaourt nature. L'ajout de chou frais améliore non seulement la saveur du fruit de la passion, mais offre également une douceur agréable.
Il est à noter que le chou frisé est une riche source de minéraux tels que la lutéine, le folate et la vitamine K, qui sont reconnus pour leur capacité à réduire l'inflammation et à prévenir les problèmes cognitifs.
Ingrédients
4 tasses de chou frisé sans tige et haché grossièrement;
2 tasses de morceaux de mangue congelés;
1 tasse de cubes de fruits de la passion sans pépins surgelés;
1 tasse de yaourt nature entier;
1/2 tasse d'eau;
3 dattes Medjool dénoyautées ;
1 brin de coriandre fraîche (facultatif)
Préparation étape par étape
- Ajouter le chou frisé, la mangue, le fruit de la passion, le yogourt, les dattes, l'eau et la coriandre (le cas échéant) dans un mélangeur. De plus, faites couler de l'eau froide sur la mangue congelée avant de la placer dans le mélangeur pour faciliter le mélange des ingrédients.
- Battre à vitesse moyenne-basse jusqu'à consistance homogène et crémeuse, en ajustant la vitesse au besoin;
- Réfrigérer jusqu'à une journée dans un récipient hermétique.
Profitez de la boisson en sachant le nombre d'avantages qu'elle peut apporter à votre santé. Vous avez aimé ce texte? Continuez ensuite à naviguer placer, en vérifiant le contenu comme celui-ci.