Saviez-vous que certains aliments que nous avons à la maison peuvent être de formidables alliés de la routine? L'orange, par exemple, est un fruit riche en vitamines, des fibres et des nutriments qui nous aident également à passer une bonne nuit de sommeil, ainsi que lorsque nous essayons de perdre du poids.
Selon la nutritionniste Lilian Barros, dans une interview avec le portail LENTE, ce fruit délicieux a une teneur élevée en mélatonine, l'hormone dite du sommeil, qui influence notre horloge biologique.
voir plus
Est-il préférable de manger des œufs à la coque pour le déjeuner ou le dîner? Découvrez ici
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Donc, il suffit de garder un habitude alimentaire saine avant de se coucher, la personne peut mieux dormir et se réveiller moins souvent la nuit. Comprenez comment et pourquoi la consommation d'orange près du coucher convient parfaitement à ceux qui souffrent d'insomnie !
Pourquoi l'orange aide-t-elle à mieux dormir ?
Certaines personnes pensent que manger des fruits avant de se coucher est mauvais pour la santé. Cependant, l'orange peut contribuer positivement à l'organisme lorsqu'elle est consommée la nuit.
Outre la mélatonine, la nutritionniste souligne que l'influence positive de l'orange est également liée à "sa forte capacité antioxydante et sa teneur en sérotonine et en folate".
Pour profiter des nombreux bienfaits de l'orange avant d'aller se coucher, mieux vaut manger le fruit que d'opter pour le jus, même s'il est entièrement composé d'orange.
Ce qui fait consensus parmi les nutritionnistes, c'est que la le dîner ne peut pas être un repas copieux avec des aliments gras et épicés.
L'idéal est d'avoir une alimentation plus légère et plus équilibrée composée d'aliments comme les oranges qui contribuent au bien-être pendant la nuit.
Comment l'orange aide-t-elle à perdre du poids ?
De même, l'orange fait partie de ces aliments qui aident à améliorer le sommeil et peut être un composant des aliments axés sur la perte de poids.
Il est riche en fibres, en vitamine C et en eau. De plus, le fait que le fruit offre une bonne nuit de sommeil stimule également le corps dans le processus d'amincissement.
La nutritionniste explique que lorsque nous dormons bien, le corps se sent mieux et nous avons un meilleur contrôle de l'appétit et des heures de repas correctes.
Cette organisation est essentielle pour contrôler le poids. Lorsque cela ne se produit pas, "la probabilité d'avoir des crises de faim incontrôlées et de choisir des aliments qui ne sont pas riches sur le plan nutritionnel est plus élevée".
Enfin, l'orange a des caractéristiques positives pour composer l'alimentation des Brésiliens et peut faire partie du dernier repas de la journée.
