Le sommeil est un besoin biologique essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Cependant, il y a un débat sur le moment idéal pour se réveiller, certains experts défendant l'idée que Se réveiller tôt peut apporter des bienfaits pour la santé.
Le Five in the Morning Club est un excellent exemple de cette façon de penser, mais il y a quelques points à considérer à ce sujet.
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L'habitude de se lever très tôt
Clube das Cinco da Manhã est un mouvement qui vise à encourager la pratique de se lever tôt pour maximiser la productivité et atteindre la meilleure santé possible. L'idée vient de l'écrivain canadien Robin Sharma qui, dans son ouvrage « The 5AM Club », propose une routine qui commence à cinq heures du matin et se termine avant 21 heures.
Formule secrète"
Pour que la routine se matérialise, Robin propose d'appliquer la formule 20/20/20, qui se compose des étapes suivantes :
- Divisez la première heure de la journée en trois séances;
- Distribuez des objectifs différents pour chacun;
- Pratiquer une activité physique à haute intensité lors de la première séance ;
- Réfléchissez au lendemain lors de la deuxième session ;
- Séparez les moments dédiés à l'apprentissage dans la troisième session.
Cela peut apporter des avantages, mais…
Bien que se réveiller tôt et pratiquer le activités proposé par Clube das Cinco da Manhã peut sembler avantageux, il est important de souligner que la performance dépend beaucoup du sommeil.
Chaque individu a un cerveau qui fonctionne à sa manière, ce qui signifie que certains peuvent être plus productifs à certains moments où d'autres ne le peuvent pas.
En ce sens, il y a des gens qui sont plus disposés le matin, d'autres l'après-midi, d'autres le soir, ce n'est pas une règle générale. Par conséquent, l'idée que se lever tôt est préférable pour tout le monde n'est pas vraie à 100 %. Il faut comprendre que chaque personne est unique et qu'il n'y a pas de formule magique pour la productivité et la santé.