La pratique de la méditation est millénaire chez les Orientaux. Elle est développée depuis des siècles et ses bienfaits sont scientifiquement prouvés sur la santé mentale et physique des êtres humains. L'un des principaux points de la méditation est la conscience de soi, après tout, cette transcendantalité de prendre le temps de bien communiquer avec soi demande beaucoup de prise de conscience et de contrôle corps.
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la pratique de la méditation
D'après É. Robert Schwartz, MD, directeur du Osher Center for Integrative Medicine de l'Université de Miami Miller School of Medicine, cette prise de conscience développée avec la pratique de la méditation peut être très importante pour le contrôle de l'anxiété et de la dépression. dépression.
Cette pratique assure plusieurs avantages pour notre corps. La recherche prouve déjà que l'acte de méditer assure une bonne concentration, un équilibre des états mentaux, une réduction du stress et une amélioration du sommeil.
De plus, la méditation est une pratique accessible qui peut se faire à tout moment de la journée. Il est donc possible de commencer par de courtes périodes de 5 minutes et d'augmenter progressivement. Il n'y a pas d'âge minimum pour commencer à méditer, et certains pédiatres recommandent déjà la méditation aux enfants ayant des problèmes de concentration.
types de méditation
Il existe plusieurs types de méditation que vous pouvez varier d'un jour à l'autre, et cela peut même être fait via des applications gratuites.
Des applications comme Lojong (disponible sur le Play Store) et quelques vidéos sur Youtube peut vous aider à démarrer. Cependant, vous devez être dans un endroit calme et confortable pour être pleinement conscient de vous-même dans les minutes consacrées à la méditation.
En outre, un autre exemple est la méditation sur la conscience de la respiration, qui se concentre uniquement sur la manière de respirer, qui permet une respiration consciente et aide à la concentration et à l'amélioration de l'humeur.
Enfin, il convient de rappeler que la méditation n'a pas besoin d'être simplement arrêtée. Il existe également des pratiques actives telles que le yoga et le chant, qui activent les parties du cerveau responsables du contrôle de l'humeur et des émotions.