UN méditation C'est une pratique ancienne qui a été utilisée pour atteindre un état de calme et de tranquillité mentale. Il s'agit d'une série de techniques qui permettent à l'individu de concentrer son attention sur un seul objet, comme exercice ou comme mantra, pour calmer l'esprit et réduire le stress et l'anxiété. anxiété. Cependant, avez-vous entendu et connaissez-vous la différence entre la pleine conscience et la méditation? Vérifier!
pleine conscience
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La pleine conscience est une technique de méditation qui implique la pratique de la pleine conscience ou de la pleine conscience. La technique vise à aider les gens à développer une conscience plus profonde de leurs émotions, pensées et sensations physiques, et vivre dans le moment présent au lieu de se soucier du passé ou avenir. Pour Luiza Bittencourt, la pratique de cette procédure est bien plus simple qu'on ne l'imagine.
« La pratique est généralement aussi simple que possible: faites juste attention à ce qui est dans le présent, sans avoir à changer quoi que ce soit. La respiration est la respiration naturelle de votre corps en ce moment", a-t-elle déclaré. L'experte souligne que la pleine conscience n'est pas seulement un côté de la méditation, selon ses mots "c'est un mode de vie" et peut utiliser des éléments de soutien, tels que des exercices de méditation. respiration et visualisation.
Pour pratiquer la pleine conscience, il est important de trouver un endroit calme et confortable et de choisir un objet d'attention, comme un athlète ou un son. De cette façon, asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et commencez à prêter attention à l'objet choisi, en vous concentrant dessus et en gardant votre esprit concentré. Découvrez quelques conseils d'experts.
- Ajoutez 5 minutes de méditation à votre routine ;
- Changer des habitudes simples (place différente à table, changer de chemin et entre autres);
- Ramenez toujours l'attention sur le moment présent.
La pratique de la pleine conscience peut être effectuée quotidiennement et peut être intégrée à n'importe quelle routine. Au fil du temps, une pratique régulière peut conduire à un plus grand sentiment de calme et de présence dans le moment présent, améliorant ainsi la qualité de vie.
Il convient de rappeler qu'il ne s'agit pas d'une pratique religieuse. Cette méthode est recommandée pour les personnes très anxieuses et agitées, afin de façonner leur cerveau de manière plus bénéfique.
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