Vous pouvez facilement trouver des personnes dans des carrés faisant des exercices, qui n'utilisent que leur propre poids corporel. Ce que beaucoup ne savent pas, c'est qu'il s'agit d'une modalité d'entraînement largement utilisée qui apporte d'innombrables avantages et résultats au corps. Cependant, comme tous entraînement, il faut encore prendre quelques précautions. Voici donc quelques-uns des avantages et des précautions à prendre pour l'entraînement à la gymnastique suédoise !
Entraînement qui utilise uniquement le poids du corps
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Il y a plusieurs places au Brésil avec des objets qui sont utilisés pour l'entraînement à la gymnastique suédoise. Ces entraînements, à première vue, semblent même faciles à reproduire.
Cependant, ce n'est pas vrai, car la pratique nécessite de l'entraînement et de la constance pour obtenir des résultats.
Un point qui attire l'attention de la plupart des fans de gymnastique suédoise est qu'il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase, car avec des pompes, des squats et des sauts, vous pouvez effectuer votre entraînement.
La gymnastique suédoise n'est rien de plus que la modalité qui utilise uniquement le poids du corps de l'individu. Avec elle, il est possible d'obtenir plusieurs bienfaits, mais il est extrêmement nécessaire d'en prendre quelques précautions pour que la pratique se fasse en toute sécurité.
Quels sont les avantages de la gymnastique suédoise ?
« La callisthénie est un ensemble d'exercices physiques qui utilisent le poids naturel du corps et réunissent des techniques de différentes modalités, telles que la gymnastique, la danse et le yoga. Il englobe l'équilibre, la conscience du corps, la flexibilité et la force. Basé sur la conscience corporelle et des exercices fonctionnels tels que les squats, les pompes, les tractions et autres, l'entraînement de callisthénie progresse en fonction des progrès l'activité physique, qui prend du temps et nécessite des répétitions de mouvements », explique Gleidson Dória, professeur et éducateur physique spécialiste de la réadaptation des blessures et des maladies musculo-squelettique.
Par conséquent, la pratique de la gymnastique suédoise apporte d'innombrables avantages à notre corps en termes de santé et de bien-être, mais pas seulement. Avec lui, il est possible d'acquérir plus de force, d'endurance, de flexibilité, de coordination motrice, d'équilibre et de combustion des graisses corporelles.
De plus, la gymnastique suédoise est une modalité d'entraînement plus accessible pour les personnes, après tout, différente des gymnases traditionnels et des Pilates, cela peut même se faire sur des places extérieures.
Risques et précautions nécessaires
Bien que la gymnastique n'utilise que le poids du corps de la personne, il s'agit toujours d'une activité physique et, par conséquent, nécessite des soins afin que la pratique soit sûre et apporte vraiment des résultats.
Pour ceux qui sont en surpoids, la gymnastique suédoise peut être encore plus dangereuse, après tout, un mouvement mal fait peut entraîner des blessures causées par une surcharge.
Par conséquent, il est extrêmement nécessaire de respecter les limites de votre propre corps et d'y aller petit à petit. De plus, il convient également de mentionner la nécessité de s'étirer avant l'entraînement.