Actuellement, pour la grande majorité des gens, la vie quotidienne est très épuisante et mouvementée. Il est courant de voir des fonctionnalités telles que café être utilisé pour aider à maintenir l'humeur. Cependant, la nutritionniste révèle qu'une consommation excessive de caféine peut nuire à votre santé et provoquer des maux de tête, des troubles du sommeil et de l'anxiété.
Alors, quels aliments manger pour booster son énergie tout au long de la journée? Découvrez maintenant les avantages de la prune et comment elle peut vous aider.
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La prune peut booster votre énergie
Il est courant que les gens connaissent les prunes comme un nourriture Il aide à la santé digestive. Cependant, ils constituent également d'excellentes options pour les sources d'énergie sous forme de sucres naturels, car ils n'entraînent pas une augmentation rapide de la concentration de sucre dans le sang.
Pourquoi est-elle si importante ?
Lorsque votre glycémie monte en flèche puis chute, vous vous sentez paresseux. Par conséquent, les aliments à faible indice glycémique, tels que les pruneaux, peuvent fournir une énergie soutenue sans accident ultérieur.
L'idéal est d'en consommer trois à quatre par jour. Des études ont également montré que sa consommation peut aider à prévenir la perte de densité minérale osseuse de la hanche chez les femmes ménopausées.
Comment ajouter des pruneaux à l'alimentation?
- dans les smoothies
Une excellente option consiste à les ajouter à votre smoothie du matin. Ils contribueront à augmenter naturellement la douceur du repas. Quatre pruneaux dénoyautés suffisent.
- Remplacer la purée de prunes par du sucre dans les produits de boulangerie
Utilisez 16 pruneaux avec ½ tasse d'eau tiède et réduisez en purée dans un mélangeur. Il est excellent à utiliser comme substitut d'œuf et de graisse. Vous pouvez utiliser jusqu'à la moitié du beurre ou de l'huile pour la même quantité de purée.
- Tremper les prunes dans du chocolat noir
Excellent dessert riche en antioxydants et en fibres. Prenez cinq pruneaux et trempez-les dans du chocolat noir fondu. Plus tard, laissez-les tous reposer afin de pouvoir les consommer.