Fixer une heure de coucher est essentiel pour garder votre enfants bien réglé. Pour Angela Cain, thérapeute pour enfants et adolescents chez Zoe Clews & Associates, les enfants devraient dormir 11 à 14 heures par jour. jour, y compris les siestes faites dans la journée, mais pour les enfants de 3 à 5 ans, idéalement, ces heures devraient être nuit.
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Quand est-il temps de mettre les enfants au lit ?
A tout âge, avoir un sommeil régulé est indispensable au bon fonctionnement du corps et de l'esprit. Cependant, lorsqu'il s'agit d'enfants, l'importance devient encore plus grande, il faut donc veiller à respecter les horaires de sommeil.
Les spécialistes du sujet affirment qu'il existe un moment idéal pour mettre les enfants et adolescents pour dormir, consultez ici l'horaire qui envisage votre enfant.
De 0 à 6 mois – 20h
Les nouveau-nés passent la majeure partie de leur temps à dormir et il est très important qu'ils dorment de 14h00 à 17h00 dans la journée, avec des intervalles de temps qui servent à l'alimentation. Il faut s'attendre à ce que, dans ces premiers mois, le sommeil subisse plusieurs interruptions imprévues.
De 6 à 1 an – 18h30 à 19h30
Dans la seconde moitié de la première année de vie, les bébés commencent à dormir un peu mieux la nuit, le sommeil nocturne se fait de 11h à 12h avec quelques siestes dans la journée qui peuvent durer de 2 à 4 heures.
Ce sommeil est fondamental pour le développement du bébé, après tout, il renforce le système immunitaire et la santé cardiaque, en plus de réguler la glycémie et les hormones.
De 1 à 2 ans – 19h
Les enfants de cet âge dorment généralement de 11 à 14 heures, en comptant les siestes pendant la journée. Il est donc intéressant de donner un bain à votre enfant entre 18h00 et 18h30 afin qu'il puisse se détendre pour dormir. Dormant à cette heure, à 7h du matin ils seront grands et prêts à affronter la journée.
De 3 à 5 ans – 20h
Les enfants de cet âge sont généralement en maternelle et ont besoin de 10 à 13 heures de repos, mais comme normalement les siestes pendant la journée ne sont pas plus fréquentes, commencer à les calmer à 18h30 avec un bain est très important.
De 6 à 13 ans – 21h
À cet âge, les enfants ont besoin de 9h à 11h de sommeil par jour, et il est essentiel qu'ils puissent rester actifs et répondre aux exigences que la vie scolaire leur proposera.
