Quiconque a des problèmes de diabète ou une tendance à l'hyperglycémie sait qu'il ne faut pas négliger son alimentation. Et cela doit se produire du petit-déjeuner à la fin de la journée. Alors que diriez-vous de commencer votre journée en mangeant un repas sain qui n'est pas nocif pour votre corps? Pour cela, découvrez quelques aliments à éviter au petit-déjeuner.
En savoir plus: Sucre de fruits: le fructose est-il mauvais pour la santé? Comprends maintenant.
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En effet, même les jus de fruits peuvent être nocifs pour l'augmentation substantielle de la glycémie. Ainsi, nous allons vous présenter ce qu'il faut éviter, et aussi quelques conseils sur ce qu'il faut faire pour votre petit-déjeuner. Vérifier!
Les aliments à éviter au petit-déjeuner
- excès de glucides
Beaucoup de gens ne le savent pas, mais les aliments qui sont une excellente source de glucides deviennent rapidement du glucose dans notre corps. Par conséquent, il est essentiel d'éviter, au premier repas de la journée, le pain blanc et les pâtes qui ne sont pas complètes.
- fromages jaunes
Vous aimez ce mélange chaud pour le petit-déjeuner? Il est donc préférable de le faire avec un fromage blanc plus sain. En effet, les fromages jaunes, comme le parmesan, le suisse et le plat, sont très caloriques et gras, nocifs pour le contrôle de la glycémie. Alors, optez pour des fromages plus maigres, comme la ricotta et les mines.
- Traité
Le jambon, le salami, la saucisse et le bacon ne sont pas de bonnes alternatives au petit-déjeuner, en particulier pour ceux qui ont du mal à équilibrer leur glycémie. Cela est dû au fait que ces aliments contribuent beaucoup à la prise de poids et nuiront aux diabétiques.
- Lait entier et dérivés
Le lait est, en fait, une source importante de calcium qui vous sera bénéfique à certains égards. Cependant, le lait entier tel qu'il est vendu sur le marché n'est pas recommandé pour les diabétiques car il contient une teneur élevée en matières grasses et augmentera votre poids. Mieux vaut donc opter pour du lait écrémé.
- Jus de fruits
Contrairement à ce qui est largement diffusé, le fructose, le sucre naturel des fruits, n'est pas entièrement sain. En effet, le niveau élevé de fructose dans notre corps peut être très nocif pour les personnes ayant tendance à avoir une glycémie élevée. Par conséquent, il est préférable d'éviter autant que possible les jus de fruits et, si vous décidez quand même d'en consommer, choisissez de ne pas ajouter de sucres supplémentaires. Préférez le lait écrémé aux jus par exemple, car ce sera une boisson beaucoup plus saine.
De plus, il est important de prendre soin de votre santé et de ne sauter aucun repas de la journée, car il doit toujours passer en premier. Alors, profitez-en pour partager cet article avec vos amis et votre famille qui ont besoin de connaître ces conseils !
