l'inconfortable crampes dans les jambes ils peuvent être caractérisés comme des contractions des muscles des jambes et sont fréquents à l'arrière de la cuisse, des mollets et des pieds.
Parce que c'est quelque chose de commun chez presque tout le monde, il est important de savoir quelles sont les raisons qui conduisent à son apparition et quand vous devez être conscient des symptômes. signes récurrents. Mieux comprendre !
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Raisons possibles pour lesquelles vous ressentez des crampes aux jambes
Des signes tels que des douleurs musculaires intenses, des contractions et des spasmes musculaires sont les principaux symptômes des crampes, qui peuvent survenir en raison des facteurs suivants :
1. Déshydratation
UN déshydratationc'est le manque d'eau dans le corps, qui peut provoquer une bouche sèche et l'envie incontrôlable de boire de l'eau.
L'organisme étant composé majoritairement d'eau, maintenir le corps déshydraté favorise l'apparition de crampes. En effet, les muscles accumulent une grande quantité d'eau et, faute d'eau, cessent de « travailler » correctement.
2. Carence en vitamines, minéraux et autres nutriments
Les régimes alimentaires pauvres en nutriments importants pour l'organisme, manquant de calcium, de potassium, de magnésium et de vitamines B, sont également directement liés aux crampes.
En effet, les vitamines et les sels minéraux contribuent au bon fonctionnement de l'organisme et des muscles, en mettant l'accent sur la récupération et la régénération des fibres musculaires.
3. utilisation de diurétiques
L'utilisation de médicaments ou de boissons diurétiques peut provoquer un déséquilibre dans la quantité d'eau et électrolytes présents dans le corps, tels que le potassium et le magnésium, qui sont responsables des contractions muscles.
Ces diurétiques peuvent être présents dans médicaments pour l'hypertension, l'insuffisance du système cardiovasculaire et la perte de poids.
4. Rester longtemps dans la même position
Le corps humain a été conçu pour bouger, parcourir de longues distances et être actif.
Ainsi, lorsqu'une personne passe beaucoup de temps assise dans la même position ou debout, des crampes peuvent apparaître, car la circulation sanguine est compromise dans un certain secteur de la musculature.
5. Pratique d'activités physiques très intenses
Le corps humain produit une substance connue sous le nom d'acide lactique, qui provient de la dégradation des molécules de glucose.
Mais ce même acide lactique, lorsqu'il s'accumule excessivement à l'intérieur du corps, provoque des crampes et des douleurs musculaires, en plus d'accélérer le processus de fatigue musculaire.
Il en va de même pour le manque d'oxygène dans les muscles, ce qui provoque également une fatigue musculaire et interfère avec le bon fonctionnement des muscles.
Si vous avez fréquemment des crampes, il est important de consulter un médecin pour faire des analyses de sang et vérifier les niveaux de vitamines et de sels minéraux dans votre corps.
Pendant la journée, faites une activité physique modérée, étirez-vous et buvez beaucoup d'eau pour éviter l'apparition de ces signes désagréables.
Cependant, si vous ressentez des crampes très souvent et de telle manière que vous en êtes incapable, l'idéal est de chercher un spécialiste, qui dans ce cas est un orthopédiste.
