Le moment de la journée où les personnes atteintes diabète manger certains aliments peut être tout aussi important que la quantité, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism de l'Endocrine Society. Les personnes atteintes de diabète peuvent améliorer leur santé si elles mangent certains aliments à certains moments de la journée. Vérifiez maintenant pour plus d'informations sur l'importance des heures de repas pour les diabétiques !
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Étude menée auprès de diabétiques
Les directives diététiques et les stratégies d'intervention contre le diabète devraient intégrer les futurs plans de consommation alimentaire programmés. Les chercheurs ont analysé les données de 4 642 personnes atteintes de cette comorbidité, recueillies par le National Health and Nutrition Examination Survey, pour analyser le risque de décès par maladie cardiaque.
Ainsi, il a été constaté que les personnes diabétiques qui mangeaient des pommes de terre ou des féculents le matin, les grains entiers l'après-midi et les légumes noirs le soir étaient moins susceptibles de mourir de maladie cardiovasculaire. De plus, les personnes qui mangent beaucoup de viande (de n'importe quelle sorte) la nuit sont plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque.
Les points les plus importants de l'alimentation d'un diabétique
Le petit déjeuner est le repas principal, surtout pour les diabétiques. Ce repas aide à prévenir la prise de poids en régulant la satiété tout au long de la journée. Il est important que les personnes atteintes de diabète ne sautent aucun repas. La consommation de sel doit être réduite au minimum, car le sodium accélère le pompage du sang par le cœur, ce qui augmente la tension artérielle.
Il est recommandé de manger des portions fractionnées tout au long de la journée. Ainsi, l'individu parvient à maintenir l'équilibre du taux de glucose dans le sang et à éviter de trop manger, ce qui est normal lorsque nous restons longtemps sans manger.
La viande rouge est très importante dans l'alimentation car elle contient beaucoup de protéines, de fer et de vitamine B12. Mais il est conseillé de toujours opter pour des viandes maigres, qui contiennent moins de graisses saturées, et de ne pas manger le soir.
Essayez de changer le lait entier, ainsi que ses dérivés, pour l'option moins grasse, qui serait du lait écrémé.