La routine de préparation de l'actrice Lupita Nyong'o pour le tournage de Black Panther: Wakanda Forever comprend exercices aquatiques, comme la musculation. Avec le début de l'année et les promesses d'ajouter des exercices physiques à la routine, comprendre les bienfaits de la musculation en piscine peut vous aider à décider de la meilleure activité physique à pratiquer et à vous mettre en forme.
Est-il préférable de faire de la musculation en salle ou en piscine ?
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La pratique de la musculation en piscine n'est pas plus bénéfique par rapport à l'entraînement en salle. Cependant, les exercices aquatiques réduisent les risques de blessures et sont un excellent moyen de préserver les articulations tout en profitant de certains avantages.
Par conséquent, vérifiez les avantages de pratiquer des exercices dans l'eau, en particulier la musculation et choisissez le meilleur type d'activité physique aquatique à exercer.
N'oubliez pas: la physique est en grande partie responsable de l'explication de la différence entre les exercices dans l'eau et sur terre.
Pression corporelle inférieure dans l'eau
En physique, le phénomène connu sous le nom de flottabilité réduit le poids des objets immergés dans l'eau. Quand on parle de poids corporel dans l'eau, il devient jusqu'à 90% plus léger, en plus d'être plus détendu, parce que les joints ne sont pas comprimés comme cela se produit à la surface de la terre, en raison de la la gravité.
Amélioration de la capacité respiratoire
Le contrôle de la respiration est essentiel pour faire de l'exercice dans l'eau. Ainsi, le praticien développe capacité contrôle de la respiration et, par conséquent, augmente la capacité pulmonaire.
Réduction du risque de blessures
La pression de l'eau réduit l'effet compensateur en cas de déséquilibre. De cette façon, lorsque quelqu'un se balance de manière inappropriée dans la piscine, la pression de l'eau compense pour l'autre. Sur terre, d'une manière différente, nous pouvons attraper quelque chose et causer des blessures.
Le poids devient plus léger dans l'eau
Grâce à la flottabilité, il est plus facile de suspendre un haltère dans l'eau, car le poids de la charge est réduit jusqu'à 70 % par rapport à son poids réel. En ce sens, un haltère de 5 kg lorsqu'il est manipulé dans l'eau pèse jusqu'à 1,5 kg, bien moins que le poids en surface.
amélioration de la posture
Les exercices physiques aquatiques contribuent à l'amélioration de la posture du corps grâce au renforcement musculaire.
