Les femmes occupent de plus en plus de place sur le marché du travail et souffrir de fortes douleurs causées par des crampes dans cette routine est très difficile. Il existe des remèdes qui aident à soulager les symptômes, cependant, dans certains cas, ils sont encore inefficaces. Cependant, il existe aussi des exercices capables d'adoucir les douleurs menstruelles redoutées. Continuez à lire cet article et apprenez-en plus à leur sujet !
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Les bienfaits des exercices
Les crampes menstruelles affectent la routine d'une femme pendant ses règles. Il s'agit généralement d'une douleur intense qui interfère avec les activités quotidiennes, provoque une gêne et conduit de nombreuses femmes à s'absenter du travail.
Par conséquent, certaines solutions simples de traitement consistent à placer un sac d'eau chaude sur l'abdomen, à boire du thé au gingembre et à éliminer la caféine de l'alimentation. Ces options peuvent déjà assurer un plus grand confort et équilibrer les niveaux de douleur.
Des habitudes de vie saines, telles que l'exercice constant, peuvent également aider les femmes à réduire l'inconfort abdominal pendant les menstruations. Mais qu'en est-il de ces crampes qui résistent même à la compression de l'eau chaude ?
Exercices spécifiques pour les coliques
Selon le thérapeute devenu viral sur Tik Tok, le Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, certains exercices peuvent soulager même les crampes les plus fortes. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga et cinq minutes gratuites.
Garder vos étirements réguliers et certaines poses de yoga de base, telles que Child Pose et Pigeon Pose, peuvent vous aider. Ainsi, le thérapeute recommande de maintenir chacune de ces postures pendant environ une minute. Ainsi, le contrôle de la respiration est également important dans cette routine d'exercice.
Si vous souffrez de crampes mensuelles, que diriez-vous d'insérer cette astuce dans votre quotidien? Cependant, si la douleur est intense, il est recommandé de consulter un gynécologue pour évaluer chaque condition spécifique. Les coliques très fortes et récurrentes nécessitent une évaluation spécialisée. Par conséquent, consultez votre médecin de confiance et intensifiez le traitement avec l'exécution des exercices.
