La mémoire est l'alliée principale de toutes les activités que nous faisons au quotidien, qu'elles soient mentales ou physiques. Pour l'utiliser à notre avantage, il est nécessaire de l'entraîner et de l'exercer afin qu'il ne nous laisse pas tomber chaque fois que nous devons nous souvenir de quelque chose d'important.
La capacité de stocker des informations est liée à la capacité physique du cerveau (santé et bien-être) et à la capacité d'organiser les données au cours du processus d'apprentissage. Les deux capacités sont liées à la qualité du sommeil. La mémoire « volatile » que nous utilisons pour nous souvenir des choses de tous les jours sélectionne ce qui est le plus important et le transmet à la mémoire permanente pendant que nous dormons. Pour cette raison, les personnes qui souffrent de troubles du sommeil tels que l'insomnie, le somnambulisme et l'apnée du sommeil (ronflement) ont plus de difficulté à se concentrer et plus d'oubli. Dans ces cas, une aide médicale est indispensable.
Se souvenir des choses est également lié à l'intelligence, à la capacité de stockage et à l'intérêt pour le sujet. Si une personne n'aime pas une certaine matière à l'école, elle aura probablement une période très difficile apprenez-le et mémorisez-le, car votre cerveau rejette les informations associées en les considérant "volatil".
comment améliorer
Le jeu d'échecs est un bon exercice de mémoire et de raisonnement logique (et tout à fait un allié pour les cours de maths). Prendre soin de la nourriture est également important et ajouter du pain, des céréales, des légumes et des fruits à votre menu est essentiel, car ces aliments contiennent de la thiamine, de l'acide folique et de la vitamine B12, essentiels au maintien du cerveau et Mémoire.
La méthode de répétition aide à archiver les informations, car elle fait croire au cerveau que les informations sont importantes et les stocke donc. Essayez d'associer des idées à des faits ou à d'autres idées pour créer un système de connexions qui vous permet de vous souvenir d'une chose lorsque vous en oubliez une autre.
Découvrir quel type de mémoire vous avez est également extrêmement utile pour choisir la meilleure méthode d'étude. Il y a des gens qui ont une mémoire visuelle et qui ont donc besoin d'étudier en utilisant la lecture, le dessin et des schémas graphiques pour réussir à stocker du contenu. Pour d'autres, la mémoire est auditive et, par conséquent, le contenu à mémoriser doit être verbalisé, les textes doivent être lus à haute voix et discutés avec d'autres personnes. Le dernier type de mémoire est la mémoire kinesthésique, liée aux mouvements qu'il faut faire pour associer des idées.
Maintenant que vous savez quoi faire, il est important de savoir quoi ne pas faire. L'anxiété et la nervosité sont absolument néfastes pour le bon fonctionnement de la mémoire et, pour cette raison, elles doivent être contrôlées, par exemple, par des exercices de respiration. C'est un moyen efficace d'éviter les fameux « blancs » et les trous de mémoire.
Par Marla Rodrigues
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
