La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, agissant dans différentes parties du corps et influençant le comportement et les performances physiques et sexuelles.
Cette hormone agit principalement dans le développement des tissus reproducteurs masculins, tels que les testicules et la prostate. De plus, il est lié à la production de masse musculaire, à la santé des os et à la croissance des cheveux et des cheveux dans tout le corps.
La testostérone est considérée comme une hormone liée au bien-être et à la santé.
Fonction de testostérone
Dans le corps humain, la testostérone agit de différentes manières et, si elle présente des changements, certains symptômes sont remarqués.
Découvrez ci-dessous comment cette hormone importante du corps masculin agit dans le corps.
- Motivation: La testostérone agit sur le système nerveux, contribuant à la production d'énergie, à la concentration et à l'humeur.
- perte osseuse: comme elle est liée à la croissance et au développement des os, la testostérone peut influencer la densité osseuse.
- la pousse des cheveux: la production de testostérone commence chez les hommes vers 12 ans, représentant le la puberté mâle, qui stimule la croissance des cheveux dans tout le corps.
- désir sexuel: c'est un comportement qui est plus lié à l'action de la testostérone dans le corps, car il influence le désir sexuel.
- développement musculaire: Comme pour la pousse des cheveux, c'est à la puberté que les muscles se développent chez l'homme, car c'est le début de la production de cette hormone. Or, c'est entre 20 et 30 ans que la testostérone sanguine atteint son maximum.
Production de testostérone
La production de testostérone est liée aux hormones LH et FSH. Ils sont libérés par l'hypophyse et exercent ensemble leurs activités au niveau des testicules, où la LH agit sur les cellules de Leydig, stimulant la production de testostérone.
Le cholestérol est le précurseur de la plupart des hormones sexuelles, car dans les glandes productrices d'hormones, il subit des réactions jusqu'à ce qu'il se transforme en testostérone.
La production de testostérone dans le corps n'est pas limitée aux hommes, les femmes produisent également cette hormone, mais en plus petites quantités, avec les mêmes avantages et effets que chez les hommes.
Pour maintenir la production de testostérone, il est recommandé de faire de l'exercice fréquemment, de bien dormir et de maintenir un poids corporel équilibré.
Les aliments qui aident à la production de testostérone
L'ingestion de certains aliments peut contribuer à augmenter la production de testostérone, voir ci-dessous quels sont ces aliments :
- Aliments riches en zinc: les principales sources de zinc sont d'origine animale, les huîtres, les crevettes, le bœuf, le poulet, le poisson et le foie. Peut également être trouvé dans les légumes, les tubercules.
- Aliments riches en vitamine D: les principales sources de vitamine D sont la viande, le poisson et les fruits de mer, en particulier le saumon, les sardines et les crustacés, en plus des produits laitiers et des champignons.
- Aliments riches en vitamine A: Les principales sources de vitamine A sont les jaunes d'œufs, les huiles de poisson et le foie, mais on en trouve aussi dans les légumes et les fruits comme les carottes, les épinards, la mangue et la papaye.
Carence en testostérone dans le corps
La carence en testostérone dans le corps peut avoir différentes origines provoquant certaines réactions dans le corps humain. La nécessité d'une supplémentation en cette hormone doit être établie sur avis médical à partir d'une prise de sang.
Plusieurs facteurs peuvent être liés à un faible taux de testostérone dans le corps, les plus courants étant :
- Manque d'intérêt sexuel ;
- Fatigue fréquente;
- Des changements d'humeur;
- accumulation de graisse;
- Difficulté à définir les muscles ;
- Peu de poils sur le corps ;
- Manque de sommeil et agitation la nuit ;
- OS fragiles.
De plus, avec l'âge, le taux de testostérone a tendance à diminuer en moyenne de 1% par an à partir de 40 ans. Ainsi, il est important que cette hormone soit régulièrement dosée, car une faible dose peut indiquer certains problèmes de santé.
De manière générale, le niveau de testostérone varie entre 300 à 900 nanogrammes par décilitre de sang.
Risques d'une consommation excessive de testostérone
La consommation excessive de testostérone est une pratique qui cause de graves dommages à la santé, étant principalement causée par l'utilisation de stéroïdes anabolisants.
La testostérone est l'un des principaux anabolisants utilisés, étant nocif à utiliser au-delà de ce qui est nécessaire pour le corps. L'ingestion de testostérone doit être réalisée sur prescription médicale et son utilisation est contrôlée.
Lisez aussi à propos de :
- Prostate
- système musculaire
- Système nerveux
- Système endocrinien
