Après une journée fatigante, nous nous sentons très somnolents. Cela se produit parce que notre corps a besoin de repos et pour cela, nous avons besoin de dormir. Il faut au moins huit heures de sommeil par jour pour que le corps puisse se reposer et ainsi gérer toutes les activités du lendemain.
Pendant que nous dormons, plusieurs choses très importantes se produisent dans notre corps. C'est pendant le sommeil que notre système immunitaire est renforcé et que des hormones sont produites et libérées dans notre corps. L'une de ces hormones est l'hormone de croissance: cela signifie que lorsque nous sommes enfants, nous grandissons pendant que nous dormons. Par conséquent, ceux qui dorment mal risquent d'avoir des problèmes de développement physique. En vieillissant, cette hormone est également libérée, mais à plus petites doses.
Pendant le sommeil également, l'hormone leptine est libérée dans le corps. Cette hormone provoque la sensation de satiété. Cela signifie que chez les personnes qui dorment mal, le corps ne produit presque pas cette hormone, ce qui augmente les chances de prendre du poids.
Pendant le sommeil, il y a aussi le repos et la relaxation de nos muscles, donc une bonne nuit de sommeil favorise la mémorisation et l'apprentissage.
Une bonne nuit de sommeil favorise notre apprentissage
Des recherches scientifiques montrent qu'une personne qui dort moins est plus susceptible de souffrir d'hypertension artérielle, d'infections, de diabète et de l'obésité, en plus de passer le lendemain à se sentir malade, fatigué, avec une capacité de raisonnement et une coordination motrice compromises, en raison de la fatigue physique.
Une mauvaise nuit de sommeil génère de la fatigue et des difficultés de concentration
Lorsque nous avons une bonne nuit de sommeil, nous passons bien le lendemain et augmentons notre qualité et notre espérance de vie.
Paula Lourédo
Diplômé en biologie
