Bien manger va bien au-delà du type de nourriture que vous choisissez pour composer votre alimentation. Bien manger, c'est aussi des intervalles corrects entre les repas, nos performances chaque repas et, bien sûr, avec une alimentation riche en aliments sains qui répondent à nos besoins du quotidien.
Pour avoir une alimentation correcte, il faut faire attention aux trois repas principaux: le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Petit-déjeuner: ce repas est extrêmement important parce que c'est le premier de la journée. Il survient après une longue période de jeûne, car une personne moyenne dort huit heures par nuit. Il est donc essentiel qu'elle soit réalisée avant toute autre activité. Si une personne décide de travailler, d'aller à l'école ou de faire de l'exercice peu de temps après s'être réveillée sans manger ce repas, il peut y avoir une baisse de la tension artérielle et même un évanouissement.
Déjeuner:c'est généralement le repas où nous obtenons le plus de nutriments et de calories dont nous avons besoin, car c'est à ce moment-là nous mangeons, par exemple, de la viande, qui est une source de protéines, des légumes, qui sont riches en vitamines et en fibres, et du riz, une excellente source de les glucides. En plus d'assurer les nutriments, le déjeuner fournit de l'énergie pour compléter le reste de nos activités quotidiennes.
- Dîner: c'est généralement un repas plus léger que le déjeuner, cependant, il est essentiel pour refaire le plein d'énergie. Il est important de ne pas en abuser au dîner, car la digestion est difficile lorsque nous dormons.
→ Quelle est l'importance des collations entre les gros repas ?
Entre les gros repas, il est important de toujours avoir de petites collations, comme des barres de fruits et de céréales. Ces collations sont essentielles pour garder le corps actif et éviter de trop manger lors de repas copieux.
Par conséquent, l'idéal pour une alimentation saine est qu'il y ait cinq à six repas: petit-déjeuner, collation du matin, déjeuner, collation de l'après-midi, dîner et souper.
