crossfit c'est un programme d'entraînement et de remise en forme, développé pour améliorer les capacités physiologiques de tout type de personne, qu'il s'agisse d'athlètes d'élite, de militaires, de personnes âgées ou de jeunes.
L'objectif du Crossfit est d'améliorer toutes les principales capacités physiques de l'être humain, telles que l'endurance respiratoire et cardiovasculaire, endurance musculaire, souplesse, force, coordination, puissance, agilité, équilibre et rapidité.
Actuellement, les entraînements Crossfit sont les plus populaires dans les gymnases du monde entier, précisément en raison de la facilité de adaptation que les exercices de ce programme de formation offrent aux personnes de tout âge ou niveau physicien.
Le principal équipement pour pratiquer le Crossfit est le corps lui-même, mais certains peuvent aussi être utilisés outils de base tels que cordes, poids, boîtes, élastiques, chaînes, entre autres qui aident à l'exécution de certains Des exercices.
L'entraînement Crossfit est guidé par trois grands principes:
mouvements fonctionnels (qui ressemblent étroitement à tous les mouvements quotidiens); haute intensité (pour le développement du meilleur conditionnement physique); et le variation constante (une routine d'exercice différente chaque jour).Le Crossfit est né aux États-Unis dans les années 1980, créé par l'entraîneur Greg Glassman. Le modèle d'entraînement a rapidement été adopté par l'armée américaine pour améliorer la condition physique des soldats.
Cependant, la technique n'est devenue populaire dans le monde entier parmi les civils qu'à partir de l'année 2000, lorsque Greg Glassman a commencé à partager des vidéos d'exercices de Crossfit sur Internet.
Toi Entraînements crossfit durent en moyenne 1 heure, répartie en chauffage et WOD (travail de jour), c'est-à-dire "l'entraînement du jour".
Avantages du crossfit
Parmi les principaux avantages des pratiquants de Crossfit figurent:
- Augmentation de la force physique ;
- Flexibilité accrue du corps ;
- Augmentation de l'estime de soi ;
- Réduction du stress;
- Regain d'énergie;
- Réduction du pourcentage de graisse corporelle;
- Empêche les dommages corporels;
- Définition musculaire ;
- Elle peut être pratiquée par toute personne, y compris les femmes enceintes, à condition d'être accompagnée d'un professionnel qualifié.