O stress il se définit comme un état d'effort de l'organisme pour s'adapter à des situations qui menacent la vie et l'équilibre interne. Ce processus d'adaptation provoque plusieurs changements, tels qu'une augmentation de la sécrétion d'adrénaline. Actuellement, le terme stress est utilisé à la fois pour nommer cette réponse corporelle et pour désigner des situations qui favorisent les effets de cet état.
En général, on peut dire que ce mécanisme est nécessaire pour le corps, cependant, une surcharge l'affecte négativement. Il est à noter que chaque organisme gère une situation stressante d'une manière différente. Cette situation peut même provoquer des trames de dépression, anxiété et des troubles définitifs, tels que le trouble de stress post-traumatique.
→ Phases de stress
Le terme stress a été introduit dans le domaine de la santé en 1936, par Hans Selye. Il a proposé que le stress soit une réponse générale et non spécifique à un facteur de stress particulier et puisse être divisé en trois phases :
Phase d'alerte : C'est une phase relativement rapide qui se produit juste après la stimulation des facteurs de stress. En percevant ce stimulus, le corps prépare une réponse, qui ne durera pas longtemps. Dans cette phase, il y a la participation du système nerveux sympathique.
Phase de résistance : dans cette phase, le corps essaie de se maintenir en équilibre et les manifestations aiguës disparaissent. À ce stade, des signes d'usure apparaissent et le corps devient plus sensible à la maladie et à d'autres problèmes mentaux, physiques et émotionnels.
- Phase d'épuisement: c'est à ce moment que tous les symptômes sont les plus intenses. A ce moment, on observe troubles du sommeil, isolement social, chute de cheveux, problèmes sexuels et irritabilité. Lorsqu'elle est prolongée, cette phase peut déclencher des problèmes encore plus graves, tels que maladie cardiaque, dépression et ulcères.
→ Facteurs de stress
Il existe plusieurs facteurs de stress, c'est-à-dire les événements ou les stimuli qui causent le stress. Dans la littérature, ils apparaissent en trois groupes: événements vitaux, événements quotidiens mineurs et situations de stress chroniques.
Toi événements vitaux sont ceux qui impliquent des événements importants de la vie, qui peuvent ou non être contrôlés par la personne. A titre d'exemple, on peut citer le mariage ou la séparation, un nouvel emploi, les accidents, grossesse, entre autres changements qui peuvent survenir dans la vie d'une personne.
Toi petits événements quotidiens ils se rapportent à des situations quotidiennes qui affectent considérablement votre vie. Voisin bruyant, circulation chaotique dans les grandes villes, aboiements de chiens, longues files d'attente et autres situations quotidiennes stressantes sont des exemples de ces événements.
Enfin, le groupe de situations de stress chronique désigne ceux qui restent longtemps et génèrent un stress intense. Les relations abusives, dans lesquelles une personne est soumise à des années de violence psychologique ou même physique, peuvent être des exemples de ce type de situation de stress chronique.
Par Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm
