L'acte de se masser est une action de confort personnel, tel que classé par Desmond Morris dans son livre « You ». Autrement dit, c'est une action que l'on fait presque sans s'en rendre compte: quand on enlève une chaussure serrée, quand on termine une course, quand on sort fatigué d'une séance, on ressent invariablement une musculature tendue dans l'espoir que le corps revienne à l'état. Ordinaire. Cela signifie que le corps physique ressent et subit les conséquences de nos problèmes psychologiques. Mais l'inverse est également vrai: lorsque nous avons un problème physique, notre côté psychologique en souffre également. Et l'auto-massage a des avantages à la fois physiques et émotionnels pour le praticien. Rencontrons-les :
- Activation de la circulation sanguine: amélioration de l'oxygénation de l'organisme et élimination des impuretés ;
- Réduction des douleurs musculaires: avec l'application de l'auto-massage, les muscles se relâchent et la réduction conséquente des symptômes de douleur et de fatigue (fatigue musculaire) ;
- Soulagement des tensions émotionnelles: la pratique quotidienne de l'auto-massage réduit les tensions causées par les problèmes quotidiens.
L'application de l'auto-massage dépend du praticien connaissant le point à traiter et pressant cette région pendant quelques minutes. Une suggestion pratique pour l'auto-massage est que les points les plus importants à traiter font mal lorsqu'ils sont pressés.
Vous trouverez ci-dessous quelques points qui, lorsqu'ils sont pressés, ont tendance à traiter une partie spécifique du corps. Pour une pratique plus agréable, frottez bien vos mains pour les réchauffer et utilisez de l'huile de massage.
1) Apaisez l'esprit: appuyez votre pouce entre vos sourcils ;
2) Détendez les muscles et soulagez les crampes: appuyez simultanément sur le côté du pied et de la jambe (sous le genou) ;
3) Visage: la pression des tempes permet de réduire le stress, de soulager les maux de tête et d'améliorer la qualité du sommeil ;
4) Soulagement de la douleur dans la colonne cervicale: appuyez sur le côté droit de la nuque avec deux doigts de la main gauche. Répétez avec la main droite sur le côté gauche du cou;
5) Tout le corps: appuyez fermement sur le centre de la plante du pied, en stimulant la région avec vos pouces
Par Paula Rondinelli
Collaborateur scolaire au Brésil
Diplômé en éducation physique de l'Université d'État de São Paulo "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Master en sciences de la motricité de l'Université d'État de São Paulo "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Doctorant en Intégration de l'Amérique Latine à l'Université de São Paulo - USP
PE - École du Brésil
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
