Températures élevées, faible humidité relative et vous ne savez pas quoi faire? Brasil Escola a mis de côté quelques conseils pour vous permettre de faire face aux vagues de chaleur qui frappent couramment notre pays.
1- Le premier conseil et le principal est le hydratation. Par temps chaud, vous finissez par perdre beaucoup de liquide et de minéraux par la transpiration, et il est très important de remplacer ce qui a été perdu. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides, surtout si vous travaillez à l'extérieur et êtes constamment exposé à la chaleur du soleil. Évitez les boissons alcoolisées et le café, optez pour un jus naturel !
2- Pour ce qui est de la nourriture, choisissez des aliments légers, comme fruits et légumes. Si votre assiette ne manque pas de viande, pourquoi ne pas choisir du poisson? Évitez de manger des aliments avec beaucoup de gras ou des aliments frits.
3- Rappelez-vous que le la chaleur abîme les aliments plus rapidement, puis conservez correctement votre vaisselle. Si vous apportez de la nourriture au travail ou prévoyez de prendre une collation à la plage, n'oubliez pas de les emballer dans des sacs isothermes. Évitez de manger des produits comme la mayonnaise et le yaourt, ils ont tendance à se gâter plus facilement.
4- Évitez les vêtements qui rendent la transpiration difficile, comme les pièces serrées et les tissus synthétiques. Coton est un excellent choix! Essayez d'utiliser couleurs plus claires, ces pièces sont moins chaudes que des vêtements sombres.
5- Si vous ne supportez pas la chaleur et prévoyez d'aller à la plage ou à la piscine, n'oubliez pas que le l'exposition au soleil n'est recommandée que jusqu'à 10h et après 16h.
6- Utiliser beaucoup crème solaire et, si possible, utiliser Chapeaux, Chapeaux ou alors parapluie lorsqu'il est exposé au soleil. Des lunettes de soleil doivent également être portées.
7- Si vous êtes du genre à ne pas quitter le climatisation ou travailler dans des environnements où cet équipement doit être allumé, faites attention à vos voies respiratoires. La climatisation finit par provoquer un sécheresse ces voies, ce qui peut entraîner une irritation. Pour éviter l'inconfort, utilisez une solution saline dans les narines chaque fois que vous le jugez nécessaire. La solution saline est également importante lorsque l'humidité relative est faible.
8- Désactiver certains équipements qui augmentent la chaleur de l'environnement. Les lampes, par exemple, élèvent raisonnablement la température du lieu. En plus de vous rafraîchir davantage, vous économiserez également de l'électricité.
9- Utilisation humidificateurs d'air; mais si vous n'en avez pas, mettez une bassine d'eau dans la chambre ou une serviette humide.
10- Un autre soin essentiel concerne la voitures. N'oubliez pas qu'une voiture exposée au soleil fonctionne comme une serre! Ne faites pas attendre les enfants pendant que vous résolvez un problème. Aussi, soyez prudent en entrant dans le véhicule, ouvrez les portes et les fenêtres pour laisser sortir la chaleur.
En plus de tous les conseils ci-dessus, pensez à porter une attention particulière aux seniors et aux enfants !
Maintenant que vous savez comment vous comporter les jours de grosse chaleur, restez calme et attendez des jours plus doux !
Par Ma. Vanessa dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm
