Beaucoup de gens se demandent quel est le meilleur moment pour étudier et obtenir de meilleurs résultats. Cependant, il s'agit d'un question complexe et implique un certain nombre de facteurs. Il n'y a pas de moment idéal pour tout le monde, mais un moment idéal pour chaque individu. Pour mieux comprendre ce sujet, nous devons comprendre comment fonctionne notre corps et mieux comprendre nos rythmes biologiques.
→ rythme circadien
sont appelés rythme circadien les changements cycliques qui se produisent dans le métabolisme sur une période de 24 heures, c'est-à-dire tous les changements qui se produisent en une journée. Ce cycle dépend de la horloge biologique, qui est normalement synchronisé avec les cycles de lumière et d'obscurité de l'environnement, bien qu'il existe des activités à des rythmes indépendants de ces variations.
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Le rythme circadien est lié, par exemple, à la concentration de cortisol, une hormone liée à divers processus métaboliques. Il y a, par exemple, une augmentation du cortisol aux premières heures du matin et sa chute tout au long de la journée. LES
mélatonine, connue sous le nom d'hormone du sommeil, est sécrétée la nuit et est également associée aux rythmes circadiens.
Toutes les personnes n'ont pas de bonnes performances la nuit, et cela est lié à leur horloge biologique.
Le rythme circadien est essentiel au bon fonctionnement de notre corps, et son altération entraîne des dérèglements du rythme du corps. Les voyages, par exemple, déclenchent des changements soudains de fuseau horaire. Ces changements peuvent conduire à l'appel décalage horaire, un malaise généré par l'altération du rythme biologique.
Il est très important de savoir comment fonctionne le corps pour savoir quand une personne est la plus active et, par conséquent, quel est le meilleur moment pour étudier. Beaucoup de gens, cependant, ne connaissent pas bien leur corps, alors ils s'obligent à travailler ou à étudier à des moments inappropriés à leur propre rythme, provoquant un inconfort.
→ Chronotype
Le rythme de chaque personne est unique: certaines personnes sont plus nocturnes, d'autres plus diurnes. Comprendre le chronotype (rythme de chaque individu) est essentiel pour identifier le meilleur moment pour étudier. Brièvement, nous pouvons classer les individus en trois types :
Les matins: Ils préfèrent se lever et dormir tôt et sont plus alertes le matin.
Soirées: Ils se réveillent et dorment tard et ont de meilleures performances dans les activités de l'après-midi et de la nuit. Cette habitude amène généralement ces personnes à dormir quelques heures dans la semaine, en raison des engagements matinaux. Avec cela, l'individu finit par avoir une privation de sommeil et, par conséquent, une plus grande indisposition et un besoin de faire des siestes pendant la journée.
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Intermédiaire: Ils n'ont aucune préférence pour les horaires et sont capables de s'adapter plus facilement aux horaires.
Ne pas connaître votre propre corps peut conduire à de faibles résultats dans vos études.
Pour identifier le chronotype d'un individu, il est nécessaire de répondre à une série de questions. Certains questionnaires sont disponibles sur internet et peuvent aider à cette identification. De plus, vous pouvez noter dans un journal les heures auxquelles vous dormez et vous réveillez habituellement. Ces données peuvent être précieuses pour identifier le meilleur temps de performance dans les activités.
Nous pouvons conclure que connaître son corps est essentiel pour assurer une meilleure qualité de vie et améliorer ses performances dans les activités. Il est essentiel de souligner que le meilleur moment pour étudier est quand vous êtes le plus actif, et cette information est complètement individuelle. Ainsi, il n'y a pas d'horaire « magique » pour tout le monde. De plus, quelle que soit la période d'études, il est essentiel être bien nourri et respecter les limites de son corps.
Par Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
