LES L'hydratation est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme, cependant, à de nombreux moments de notre vie, nous oublions tout simplement cet important nutritif, une L'eau.
Dans les écoles et même pendant les études à la maison, nous sommes tellement concentrés sur nos activités que nous passons des heures sans eau potable. Cet acte peut être nocif pour notre santé et aussi pour notre apprentissage. Par conséquent, il est important que nous adoptions des mesures pour assurer une consommation d'eau adéquate au cours de notre vie quotidienne.
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L'importance de l'hydratation lors de l'étude
Que ce soit à l'école ou à la maison, il ne faut pas négliger l'hydratation. Boire de l'eau en quantité appropriée est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme, car elle joue des rôles importants, tels que :
Participation à une série de réactions chimiques sur le corps;
Composition du Salive et de larmes ;
Lubrification de les articulations;
Régulation de la température;
Transport de substances à travers le corps;
Bon fonctionnement de reins;
Amélioration de l'action de système digestif.
En plus de ces fonctions importantes remplies par l'eau dans notre corps, il elle est liée à une amélioration de la performance des activités intellectuelles.
Une étude en Grande-Bretagne a porté sur 447 étudiants en psychologie qui passaient un test. Il a découvert que ceux qui apportaient de l'eau pour les tests réussissaient mieux que ceux qui n'en apportaient pas. Les chercheurs impliqués dans cette étude affirment que ce résultat peut s'expliquer, par exemple, par le fait que l'eau réduire l'anxiété, ce qui a favorisé une meilleure performance du test.
En plus de ce travail, d'autres études suggèrent que la déshydratation peut affecter négativement les performances cognitives et que sa supplémentation augmente cette performance. Par conséquent, l'idéal est de s'hydrater pendant les cours, ainsi que pendant nos heures d'étude et lors des tests, pour obtenir de meilleurs résultats en ce qui concerne concentration et compréhension du contenu étudié.
Que puis-je faire pour ne pas oublier de boire de l'eau ?
Se souvenir de boire de l'eau pendant la journée n'est pas une tâche facile lorsque nous sommes concentrés sur nos activités. Il est important, cependant, que le prendre soit une habitude courante et que vous le fassiez souvent. Pour cela, quelques conseils peuvent être suivis :
Apportez une petite bouteille d'eau à l'école. On le sait, pendant les cours, on ne peut pas s'absenter souvent, donc la solution pour s'assurer de l'hydratation est d'avoir toujours une petite bouteille d'eau à proximité.
Gardez la bouteille ou le verre d'eau près de vous pendant que vous étudiez à la maison. Cette mesure vous rappelle de boire de l'eau et de rester hydraté pendant le temps d'étude.
Utilisez la technologie à votre avantage. Il existe aujourd'hui plusieurs applications qui, de temps en temps, vous rappellent de boire de l'eau, assurant ainsi une hydratation efficace. Si vous ne souhaitez pas utiliser l'application, réglez simplement votre réveil pour ne pas oublier de vous hydrater.
Comment savoir si mon corps est déshydraté ?
Le manque d'eau peut conduire notre corps à la déshydratation, il est donc essentiel que nous fassions attention à la quantité d'eau que nous ingérons chaque jour. Le manque d'eau peut causer soif et bouche sèche, symptômes relativement courants dans cette situation. De plus, nous pouvons voir que la quantité d'eau que notre corps reçoit n'est pas adéquate en regardant la couleur de notre urine. Lorsque notre urine est jaune foncé, c'est un signe que nous devrions boire plus d'eau.
Il est à noter que, dans les cas plus graves de déshydratation, notre corps peut présenter d'autres symptômes, tels que vertiges, chute de pression, maux de tête, yeux enfoncés, faiblesse, élasticité réduite de la peau etc.
Par Vanessa Sardinha dos Santos
Professeur de biologie
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm