Il est très courant d'entendre que dormir l'estomac plein est mauvais pour vous, n'est-ce pas? Mais, après tout, que se passe-t-il dans notre corps qui peut entraîner des problèmes de santé? Ensuite, nous expliquerons pourquoi manger avant de se coucher n'est peut-être pas une bonne idée.
→ Pourquoi manger avant de se coucher est-il mauvais ?
Au moment où nous commençons notre sommeil, nos systèmes commencent à fonctionner plus lentement. Cela se produit également avec le système digestif et c'est pourquoi il est recommandé de manger au moins deux heures avant le coucher. Le processus de digestion lent peut déclencher problèmes de sommeil et, par conséquent, indisposition le lendemain. Aussi, dormez après les repas peut provoquer des reflux, c'est-à-dire le retour du produit de digestion dans l'œsophage. Comment se présente le produit qui atteint l'œsophage acides présentes dans l'estomac, des lésions tissulaires peuvent survenir.
Il est également intéressant de noter qu'une alimentation inadéquate (consommation d'aliments très lourds) avant le coucher est également liée à
apnée de sommeil et doit être évité. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil subissent de brefs arrêts respiratoires lorsqu'elles dorment.
→ Et la petite sieste après le déjeuner ?
Il est courant de se sentir somnolent après le déjeuner, car tout le flux sanguin dans le corps est dirigé vers la digestion. La courte sieste après le déjeuner peut aider améliorer les performances l'après-midi et est donc recommandé. Il est à noter, cependant, que la sieste doit être de seulement 30 minutes et que certains médecins demandent que ce petit repos soit pris juste une demi-heure après avoir mangé.
Il est important de ne pas dépasser la période de 30 minutes, car passé cette période, ce sommeil plus long peut être responsable de troubles du sommeil nocturne.
→ Comment améliorer notre sommeil nocturne ?
Pour avoir une nuit de sommeil plus agréable, il faut doubler la attention à notre nourriture. Choisir des aliments légers est essentiel pour faciliter la digestion. Les aliments riches en matières grasses et beaucoup de viande rouge, par exemple, interfèrent avec la digestion et provoquent cette sensation de « ballonnement ». Un autre point important est de ne pas boire de boissons stimulantes, car elles peuvent interférer avec le sommeil. Parmi les boissons qui jouent ce rôle, on peut citer le chocolat, le café, le maté et les sodas.
Par Ma. Vanessa dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm
