O horloge biologique c'est un mécanisme régi par la séquence des heures de la journée, qui est présent dans tous les êtres vivants, régulant toutes les activités de l'organisme. La région qui contrôle les rythmes biologiques, qui durent 24 heures, est l'hypothalamus antérieur, et ce sont ces rythmes biologiques, appelés cycles circadiens, qui régulent les horaires. dormir, se réveiller, manger, entre autres activités telles que la vidange de la vessie, des intestins, et aussi pour produire des hormones telles que le cortisol, la mélatonine et l'hormone de croissance.
Les gènes impliqués dans ce processus ont déjà été décrits, et cela explique pourquoi certaines personnes préfèrent se réveiller et dormir tôt, en travaillant mieux aux premières heures de la journée, tandis que d'autres travaillent mieux la nuit et finissent par s'allonger et se lever davantage soirée.
Les scientifiques affirment que la lumière est le principal activateur de l'horloge biologique et, de cette façon, notre corps est préparé à l'éveil pendant la journée et au repos la nuit. Les personnes qui restent éveillées et exposées à la lumière la nuit forcent leur corps à changer de cycle naturel, régi par les cycles circadiens, et la plupart du temps ils ne peuvent pas modifier ces habitudes. Ces changements qui affectent les cycles biologiques provoquent une désynchronisation entre l'horloge interne et le indicateurs temporels externes, nécessitant du temps pour que la personne puisse se réadapter aux conditions problèmes environnementaux.
Afin de profiter d'une bonne santé, il est essentiel que notre horloge biologique reste synchronisée. Le temps de repos, en particulier pour le sommeil et le repos hebdomadaire, est essentiel pour maintenir les fonctions biologiques au bon rythme. Une routine irrégulière peut, à la longue, déréguler les fonctions biologiques et stresser l'organisme, avec des effets très désagréables.
Des recherches médicales ont montré qu'en plus du rythme circadien, qui est de 24 heures par jour, notre corps a également un cycle hebdomadaire, également appelé cycle septadien. Ainsi, les personnes qui travaillent sept jours sur sept sans aucun repos paient un prix élevé.
Les experts pensent que ce rythme biologique change selon les espèces, de sorte que chacun explore un moment différent de la journée. Une étude récente réalisée à l'Université d'Osaka, au Japon, a révélé que les espèces animales avec exactement 24 heures ont tendance à avoir moins de succès évolutif, car lorsqu'ils sortent tous ensemble pour chasser, ils forment des "heures de pointe", au cours desquelles la nourriture devient plus clairsemé.
Par Paula Louredo
Diplômé en biologie
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm
