Le monde moderne est marqué par une vie tumultueuse, avec plusieurs tâches parallèles: travailler, s'occuper de la maison, faire attention aux gens qui nous sont chers, aller au supermarché, à la banque et bien d'autres endroits. Ce mode de vie est déjà trop occupé pour une seule personne. Si, en plus de tout cela, la femme est toujours enceinte, responsable de la formation d'une autre vie, contourner l'agitation quotidienne devient encore plus important. Lorsque cette condition est associée à l'anxiété et à la fragilité que la femme présente habituellement au cours de la grossesse, il n'est donc pas difficile de conclure que les activités de relaxation procurent un bien-être à la fois à la mère et au boire.
Il est toujours intéressant de se rappeler que les techniques de relaxation sont importantes à la fois pour la mère et pour le l'enfant a une grossesse plus calme et plus équilibrée, quant à la mère de pouvoir rester calme pendant la naissance. Par ailleurs, d'autres bienfaits se manifestent également avec la pratique de la relaxation: contre les maux de dos causés par la grossesse et le maintien de l'intégrité de la colonne vertébrale.
La première chose que vous devez savoir sur les exercices de relaxation, c'est qu'ils sont nombreux, mais qu'ils ont tous un point commun: le contrôle de la respiration. C'est grâce au contrôle de la respiration que l'anxiété est réduite et, par conséquent, la musculature est relâchée. La continuité logique est que si le corps est détendu, l'esprit a également tendance à se calmer. L'inverse est également vrai: lorsque l'esprit est immobile, le corps reflète également cette tranquillité.
Il existe trois principales techniques de relaxation pour la grossesse: l'eutonie, la technique de Schultz et la technique de Jacobson. Voici de brèves descriptions de ces pratiques :
- - Eutonie: Le principe de base de l'eutonie est l'économie d'énergie. On suppose que la praticienne est consciente de ses gestes quotidiens, afin de moins s'user au cours de la journée. Alexandre a créé des moyens de locomotion motrice dont l'objectif est que le pratiquant atteigne l'harmonie au quotidien ;
- - Technique Schultz: Technique qui propose une relaxation profonde à partir de phrases lâches conduite par un professionnel spécialisé ;
- - La technique de Jacobson: Elle est basée sur la pratique de la relaxation elle-même. Il fonctionne à partir de la contraction volontaire de la musculature et de son relâchement ultérieur.
Par Paula Rondinelli
Collaborateur scolaire au Brésil
Diplômé en éducation physique de l'Université d'État de São Paulo « Júlio de Mesquita Filho » – UNESP
Master en sciences de la motricité de l'Université d'État de São Paulo "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Doctorant en Intégration de l'Amérique Latine à l'Université de São Paulo - USP
Conseils santé - Santé - École du Brésil
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm