Vesi on elämän perusneste. Ihmiskeho koostuu yli 60% vedestä, mikä tekee siitä välttämättömän ravintoaineen terveydelle. Kehon koko toiminta riippuu vedestä. Sen lisäksi, että vesi jakaa ravinteita kehon eri elimiin, vesi auttaa säätelemään kehon lämpötila, eliminoi toksiinit virtsan ja hikoilun kautta ja stimuloi kulkeutumista suolisto. Joten kun kehossa on vähän vettä, keho kärsii vaurioista.
Paljon vettä juomalla tasapainottaa kehoa, mikä tekee siitä kestävämmän ja toimii paremmin. Vaikka määrä riippuu päivän lämpötilasta, suoritettavan toiminnan voimakkuudesta, tyypistä työstä riippumatta siitä, altistetaanko auringolle vai ei, asiantuntijat neuvovat juomaan vähintään kaksi litraa vettä per aamu.
Kaksi litraa suositeltua vettä tulisi ottaa säännöllisin määrin ja säännöllisin väliajoin. Jano, joka johtuu solujen sisällä olevan vähäisestä vesimäärästä, mikä vähentää solujen eliminaatiota vesi munuaisten ja syljen läpi on kehon signaali, joka osoittaa, että yksilön tulisi juoda Vesi.
Vedellä on tärkeä rooli ihon terveydessä, koska se takaa kosteuden ja suosii sen tasapainoon tarvittavien ravinteiden imeytymistä. Jos vettä menetetään, iho kuivuu, karkeaksi ja alttiiksi ikääntymiselle.
Lapsille vedellä on tärkeä rooli kasvussa, kehon toiminnassa, se parantaa munuaisten, virtsarakon ja suoliston toimintaa. Tarjoa lapsille aina vettä, koska he eivät todennäköisesti tunne janoja toiminnan aikana eivätkä välttämättä tunne kehon tarvetta vedelle.
Kirjailija: Patricia Lopes
Brasilian koulutiimi
Hyvässä kunnossa - Terveys ja hyvinvointi - Brasilian koulu
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm