Hyvin nukkuminen on erittäin tärkeää terveyden ja elämänlaadun kannalta. Hyvin nukkuva henkilö herää energian avulla ja hänellä on enemmän hengitystä ja halukkuutta päivittäisiin tehtäviin. Ihminen viettää noin kolmanneksen elämästään nukkumassa, ja siksi uni on elintärkeää palauttaa kehon energiat parantamalla keskittymistä ja muuta siihen liittyvää toimintaa ruumis ja mieli.
Uni sisältää vaiheita. Kun henkilö nukahtaa, verenpaine ja syke nousevat päivän tietojen käsittelyn aikana. Sitten tapahtuu metabolisen aktiivisuuden lasku ja verenpaineen ja sykkeen lasku. Myöhemmin, syvässä unessa, hormonit vapautuvat. Kun ihminen herää, hänen lihaksensa rentoutuvat ja sydämensä hidastuu. Kun tämä sykli on saavutettu, fyysinen ja psykologinen lepo.
Kun uni ei ole riittävä, aivot ovat valppaita ja tuotetaan aineita, jotka aiheuttavat takykardiaa. Tämä stimuloitu stressi aiheuttaa verenpainetta, joka vahingoittaa verisuonia. Lisäksi unettomat yöt häiritsevät kylläisyyttä tuottavien hormonien tuotantoa, jolloin henkilö on taipuvainen liikalihavuuteen. Laboratorioeläimiä koskevissa tutkimuksissa he eivät pystyneet pysymään hereillä yli 10 päivää ja kuolivat laajalle levinneeseen infektioon.
Joten, pidä huolta sydämestäsi ja verisuonistasi ylläpitämällä rutiini herätys- ja nukkumisajat, fyysisen toiminnan harjoittaminen, nukkuminen mukavissa, hiljaisissa ja pimeissä paikoissa ruokavalion ylläpitämisen lisäksi terveellistä. Yritä hidastaa nopeaa vauhtiasi, koska ei ole mitään hyötyä nukkumisesta koko viikon ajan ja oletettavasti unen palautuminen viikonloppuna, koska keho tarvitsee kurinalaisuutta kellonsa mukaan biologinen.
Kirjailija: Giorgia Lay-Ang
Valmistunut biologiasta
