Opiskelijat kärsivät usein huono ryhti, onko aika istua koulupöydissä vai aika opiskella kotonaan, tai jopa kun kuljetat koulutustarvikkeita. Valitettavasti huono ryhti voi aiheuttaa joukon vakavia ongelmia, joista tunnetuin on selkäkipu.
Lue myös: 5 terveellistä tapaa, jotka meillä pitäisi olla koulussa
→ opiskelijoiden huono asento
Kouluissa on tavallista nähdä opiskelijoita, joiden ryhti on riittämätön. pysy pitkään istuu joka tapauksessa ja kuljettaa kouluvälineitä väärin ovat tekijöitä, jotka kannustavat tätä ongelmaa.
Repun väärä käyttö voi aiheuttaa huonon asennon.
Huono ryhti ei ole vain esteettinen ongelma, se on ongelma, joka voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Huonon asennon välttämiseksi meidän on poliisoitava itseämme esimerkiksi istuessamme ja kävellessä. On huomionarvoista, että huolta oikea ryhti täytyy aloittaa lapsuudesta, koska suurin osa asennon poikkeamista alkaa tässä elämänvaiheessa ja murrosiässä.
Lue myös: Selkärangan hoito
Älä lopeta nyt... Mainonnan jälkeen on enemmän;)
→ Mitä ongelmia huono ryhti voi aiheuttaa?
Huono ryhti voi aiheuttaa useita ongelmia, jotka vaikuttavat kielteisesti opiskelijan elämään. Niistä voimme mainita:
Selkäkipu;
Kipu kaulan alueella;
Jänteen tulehdus;
Lihasten epätasapaino;
Väsymys;
Asennon poikkeamat: skolioosi, hyperlordoosi ja hyperkyfoosi. (Skolioosissa meillä on selkärangan poikittainen poikkeama. Hyperlordoosissa havaitaan selkärangan alaosan suurempi kaarevuus. Ja hyperkyfoosissa havaitaan rintakehän tai kohdunkaulan alueen kaarevuuden kasvu.)
Tietää enemmän: Kuinka välttää selkäkipuja
→ Vinkkejä asennon parantamiseen luokassa ja sen ulkopuolella
Monet opiskelijat oleskellessaan pitkä istunto, he lopulta unohtavat asennon. Siksi, koska he pysyvät samassa asennossa pitkään, on välttämätöntä kiinnittää huomiota oikeaan istumistapaan:
On kriittistä pitää selkäsi suorana opiskellessasi.
Kun istut tuolissa, muista aina pitää selkäsi suorana ja tuettuna tuolin selkänojalla. Lantion tulee olla mahdollisimman lähellä takaosaa;
Vältä putoamasta hartiat eteenpäin;
Kun olet istumassa, pidä pääsi pystyssä;
Jalkojen tulisi istuessaan olla aina lattialla.
Oikeiden istumisten lisäksi on tärkeää olla varovainen koulutustarvikkeiden kantamisessa. Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä kuinka kantaa reppua asianmukaisesti:
Emme saa koskaan kantaa reppua vain yhdellä hihnalla.
Älä koskaan kanna raskaita reppuja. Reppu ei saa koskaan painaa yli 10% opiskelijan painosta;
Käytä mieluiten reppuja, joissa on leveät hihnat ja vyötärölle kiinnitettävä hihna;
Älä koskaan käytä reppua vain toisella puolella. On tärkeää, että tätä tuetaan molemmilla harteilla;
Muista pitää selkäsi aina suorana ja vatsasi tiukana kävellessäsi;
Kun kävelet, pidä silmäsi suoraan eteenpäin.
Lue myös:Raskaan repun vaarat
Kirjoittanut Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Haluatko viitata tähän tekstiin koulussa tai akateemisessa työssä? Katso:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Kuinka huono ryhti voi vahingoittaa opiskelijoita"; Brasilian koulu. Saatavilla: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm. Pääsy 27. kesäkuuta 2021.
Asennon suunta kotikäytössä. Se tarjoaa vinkkejä oikeaan asentoon kodin harrastuksiin, kuten nukkumaan asettamiseen, nousemiseen sänky, ristiselän rentoutuminen, istuminen tuolissa ja tuolista, esineiden kantaminen, sisään ja ulos auto,
