Kouristukselle on ominaista voimakas kouristukset tai tahaton lihasten supistuminen. Se ilmestyy yleensä, kun keho menettää paljon nestettä ja natriumia, joka on tärkeä mineraali, joka vaikuttaa lihasten supistumiseen. Se voi johtua tekijöistä, kuten verisuoni- ja neurologisista ongelmista.
Mutta se voi näkyä myös kylminä päivinä heikoissa tai supistuneissa lihaksissa, mikä tekee siitä yleisen epämukavuuden intensiivisen fyysisen toiminnan aikana. Jos tämä epämukavuus on jo saanut sinut lopettamaan harjoittelun, tässä on joitain vinkkejä sen välttämiseksi:
Älä lopeta nyt... Mainonnan jälkeen on enemmän;)
• Käytä kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja;
• Pidä tasapainoinen ruokavalio suoloissa ja mineraaleissa;
• Juo vettä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen;
• Venytä ennen harjoittelua ja sen jälkeen;
• Älä koskaan harjoita tyhjää vatsaa;
• Älä liioittele, kunnioita kehosi rajoja;
• Levätä harjoituksen jälkeen.
Kirjailija: Patricia Lopes
Brasilian koulutiimi
Haluatko viitata tähän tekstiin koulussa tai akateemisessa työssä? Katso:
LOPES, Patricia. "Kuinka välttää kramppeja"; Brasilian koulu. Saatavilla: https://brasilescola.uol.com.br/saude/como-evitar-caibra.htm. Pääsy 27. kesäkuuta 2021.
