THE vesi on välttämätöntä ihmisen selviytymiselle ja kaikista muista elävistä organismeista. Kehossamme se suorittaa monipuolisimmat toiminnot, toimimalla lämpötilan säätelystä solun sisällä oleviin kemiallisiin reaktioihin.
Ottaen huomioon veden merkityksen ja kyvyttömyytemme varastoida sitä elimistöön, on tarpeen syödä vähintään 2,5 litraa tätä ainetta päivittäin. Nielemisen tulisi olla päivittäin, koska sen menetys tapahtuu koko ajan, mikä voi aiheuttaa vakavia epätasapainoja.
Yksi huomattavimmista vesihäviöistä on virtsan kautta. Tämä munuaisten tuottama aine sisältää aineenvaihduntatuotteita ja aineita, joita esiintyy kehossa liikaa. Virtsan poistaminen on välttämätöntä, jotta sisäisen ympäristön kemiallinen koostumus pysyy tasapainossa.
Virtsa on erinomainen indikaattori siitä, kuinka hyvin kehosi on hydratoitunut. Esimerkiksi virtsa, jolla on tummempi väri, osoittaa, että nautittu vesimäärä ei ole riittävä. Tämän väkevöidyn virtsan eliminointi on seurausta lisääntyneestä veden takaisiniminnästä munuaisputkissa.
Toinen vesihäviön muoto on läpi ulosteet. Vaikka menetys ei yleensä ole merkittävä, se voi olla huolestuttava ripulin yhteydessä, koska nesteiden voimakas poistuminen voi laukaista kuivuminen. Tämä ongelma on vakava ja johtanut vuosittain huomattavan määrän ihmisten, erityisesti lasten, kuolemaan.
Poistaminen hiki se on myös eräänlainen vesihäviö. Hikoilu estää lämpötilamme nousemasta liikaa, etenkin kuumina päivinä tai kun teemme intensiivistä liikuntaa. Koska hiki sisältää joitain tärkeitä suoloja, korvaamisen ei pitäisi olla vain vettä, vaan elektrolyyttien korvaaminen on välttämätöntä.
Näiden helposti havaittavien menetysten lisäksi meillä on myös niitä, joita ei ole näkyvissä, joita kutsutaan myös tuntemattomat tai mittaamattomat tappiot. Tämä veden poisto tapahtuu hengittämällä ja diffundoitumalla ihoon.
Päivittäin nautittavan veden määrän on oltava suurempi kuin menetetty. Siksi on helppo päätellä, että tarvittava vesimäärä vaihtelee kunkin henkilön tilanteen, terveyden ja päivän aikana suoritettujen toimintojen mukaan. Esimerkiksi kuumina päivinä, kun hikoilu on suurempi, meidän pitäisi juoda enemmän vettä. Sama koskee myös ripulia, jossa vaaditaan nopeaa nesteytystä.
Niistä tekijöistä, jotka lisäävät veden tarvetta yksilössä, voimme korostaa harjoitusten suoritusta fyysinen, leikkaukset, palovammat, ripuli, oksentelu, kuume, diureettien käyttö, runsas suolan saanti, raskaus, imetys, muiden välillä.
Kirjoittanut Ma Vanessa dos Santos
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm