Joka päivä näemme televisiossa tuotteita, jotka lupaavat nopea laihtuminen ja kärsimättä. Yksi tämän hetken tuotteista on kuuluisa ravista, jota käytetään yhden tai useamman aterian sijasta. Sitä myydään jauheena ja se on sekoitettava kulutukseen tarkoitetun rasvattoman maidon kanssa.
Ravinteita vaihdettaessa ravistelua käyttävä henkilö todella menettää painonsa, ei kuitenkaan terveellä tavalla, koska tämä tapahtuu yleensä veden ja lihasten menetyksen vuoksi. Jonkin ajan kulutuksen jälkeen henkilö voi esiintyä ravinteiden puute, kuten vitamiineja ja mineraalisuolatja kehittää vakavia terveysongelmia.
Näitä tuotteita on noin 200 kcal, joka ei tarjoa keholle tarvittavaa energiaa, koska arvo ei vastaa aterian arvoa ja henkilö tarvitsee keskimäärin 2000 kcal päivässä. Ravisteluissa on myös vähän ravinteita ja kuituja, joten ne eivät ole ihanteellisia kehon moitteeton toiminta ja voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia niitä käyttäville säännöllisesti.
Lisäksi, ruokavalio yleensä epäonnistumiseen
, koska useimmat ihmiset lopulta “sairastuvat” ravistelun mausta ja hylkäävät tämän ohjelman. Ihannetapauksessa tuotteen käyttävien tulisi käyttää sitä välipalana eikä tärkeiden aterioiden korvikkeena. On myös tärkeää korostaa, että paras on kotitekoisten ravistelujen käyttö, koska teollisesti valmistetut voivat sisältää väriaineita, jotka eivät ole hyviä kehon terveydelle.Muista, että laihtumiseen ei ole taikuutta. Terveellisen ruokavalion on sisällettävä kaikki ravintoaineet, lipidit mukaan lukien. Laihtua terveydellä, valitse ravitsemusterapeutin ohjaama ravitsemuksellinen uudelleenkoulutus ja yritä aina käyttää. Sen lisäksi, että pidät hyvässä kunnossa, vältät erilaisia sairauksia.
Tiedotusvälineissä ilmestyi tapaus 20-vuotiaasta naisesta, joka menetti liikkeensä jaloissaan korvattuaan lounaan ja illallisen ravistelulla ja teellä ruokahalua vähentävien lääkkeiden lisäksi. Tämä korvaaminen aiheutti naiselle sairauden nimeltä beriberi, joka johtuu B1-vitamiinin puutteesta kehossa. On selvää, että ravistelussa ei ole tarvittavaa määrää vitamiineja ja muita ravintoaineita terveellistä ruokavaliota, eikä sitä tule käyttää tärkeiden aterioiden korvikkeena.
Kirjoittanut Ma Vanessa dos Santos
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm
