Meditaatio on monien vuosien ajan osoitettu menetelmäksi parantaa ihmisten henkistä ja henkistä hyvinvointia.. Tämä 60-luvulla esiin tullut tekniikka auttaa potilasta kouluttamaan mieltään, vähentäen siten stressiä ja ahdistusta.
Meditaatio voidaan yleensä jakaa kahteen perusmuotoon: keskittyvä ja tarkkaavaisuus. THE keskittyvä on henkilö, jossa henkilö kouluttaa huomionsa ja keskittymistään. Tässä tyypissä jonkin äänen tai mantran säteily on yleistä. jo tarkkaavaisuus se on se meditaatio, jossa harjoittaja on täysin tietoinen siitä, mitä elämässään tapahtuu, ja hyväksyy tilanteen yrittämättä muuttaa sitä tai pohtia aihetta.
Meditaation vaikutuksia tutkitaan useilla tieteen alueilla. Teokset ovat jo osoittaneet, että käytäntö liittyy kognitiivinen parannus, valppaus, älykkyyspisteet, keskittyminen sekä stressin ja ahdistuksen väheneminen. Jotkut ihmiset kertoivat myös, että käytäntö auttaa kohtaamaan päivittäiset ongelmat paremmin.
Vuonna 2003 julkaistu tutkimus nimeltä Aivojen ja immuunitoiminnan muutokset, jotka tuottavat tietoisuusmeditaatio
, osoitti, että meditaatiolla oli vaikutusta immuunivasteeseen influenssarokotteen antamisen jälkeen, joka toimi paremmin kuin vertailuryhmä. Tämä osoittaa, että meditaatio koskee myös fyysistä terveyttä, ei vain mielenterveyttä.Marraskuussa 2014 tutkimus nimeltä Mindfulness-pohjainen syövän toipuminen ja tukeva-ekspressiivinen hoito ylläpitävät telomeerien pituutta verrattuina ahdistuneiden rintasyövän selviytyneisiin julkaisi sanomalehti Syöpä ja osoitti, että meditaatio voi muuttaa harjoittajien soluaktiivisuutta. Linda Carlsonin johtamassa työssä käytettiin 88 osallistujaa rintasyöpä, olivat keskimäärin 55-vuotiaita ja kokivat jonkin verran emotionaalista stressiä.
Nämä ihmiset jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä lähetettiin viikoittaisiin kokouksiin jooga ja meditaatio tarkkaavaisuus ja tulisi soveltaa tekniikoita kotona vähintään 45 minuutin ajan päivässä. Toisella ryhmällä oli viikoittaiset ryhmähoitojaksot. Viimeinen ryhmä oli kontrolli, joka vain osallistui luentoon stressin hallitsemisesta.
Kolmen kuukauden tutkimuksen jälkeen tulokset olivat yllättäviä. Ainoastaan kontrolliryhmässä oli muutoksia telomeereissä - DNA: n ja proteiinin muodostamissa komplekseissa, jotka toimivat suojaamaan kromosomit hajoaminen - joiden koko on pienentynyt. Muut analysoidut ryhmät pitivät saman telomeeripituuden.
Kuinka telomeerien lyhentäminen liittyy useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien Solujen ikääntyminen on osoittanut, että meditaatio- ja tukiryhmät voivat tuoda mukavaa terveyshyödyt. Tutkijat eivät voi sanoa vain, jatkuuko tämä vaikutus vai ei.
Siten näiden tutkimusten avulla on mahdollista päätellä, että meditaatio tarjoaa monia etuja fyysiselle, henkiselle ja henkiselle terveydelle..
Minun toimesta Vanessa dos Santos
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
