Viivästynyt lihaskipu ilmenee tapauksissa, joissa yksilö harjoittaa a voimakas lihasten harjoittelu ilman tarvittavaa fyysistä valmistelua; aloittaa fyysisen toiminnan; tai käynnistyy uudelleen, mutta tavallista voimakkaammin.
Se on yksi urheiluvammoista, joita esiintyy useimmiten ja esiintyy oireita lihakset, kuten turvotus, jäykkyys, kosketusherkkyys ja kipu liikuttaessa sairastunutta aluetta. Nämä näkyvät muutama tunti toiminnan jälkeen, ja kipu lisääntyy asteittain seuraavien 24 tunnin aikana ja vähitellen vähenee noin 72 tunnin aikana. Tällaiset oireet voivat kestää jopa kymmenen päivää, ja ne voivat olla lievempiä tai vakavampia harjoituksen tyypistä ja voimakkuudesta riippuen; ja yleensä taantuvat luonnollisesti ilman keski- tai pitkällä aikavälillä jälkiseurauksia.
Aiemmin uskottiin, että laktaatti oli tekijä, joka on vastuussa näistä tapahtumista, koska niiden pitoisuudet kasvavat voimakkaan harjoittelun aikana. Nyt tiedetään kuitenkin, että noin puolitoista tuntia harjoituksen jälkeen niiden pitoisuudet ovat jo normaalit. Nämä tosiasiat huomioon ottaen monet asiantuntijat tunnustavat, että DOMS johtuu kuitujen korostuneesta venymästä lihakset, lähinnä lihaksen sidekudoksessa, aiheuttaen tulehdusprosessia aiheuttavia mikrolejejä, aiheuttaa kipua.
Jos potilas haluaa tai tarvittaessa, on olemassa tapa käsitellä tämän vahingon aiheuttama venytys, hieronta, jään käyttö (kryoterapia), antioksidanttien käyttö ja / tai tulehduskipulääkkeet, sairastuneen alueen upottaminen kylmään veteen kymmenessä celsiusasteessa tai fysioterapia.
Mitä sinun ehkäisy, harjoittele kapasiteettisi mukaan lisäämällä vähitellen kuormitusta ja / tai intensiteettiä; venytä lihaksia ennen toimintaa ja sen jälkeen; ja proteiinia sekä C- ja E-vitamiineja (tulehdusta ja antioksidantteja) sisältävän ruokavalion edistäminen ovat välttämättömiä toimenpiteitä.
Kirjoittanut Mariana Araguaia
Valmistunut biologiasta
