Etsinnässä terveys ja lihasmassan lisääntyminen, jatkuva kysymys ihanteellisesta harjoituksesta löytää yllättävän vastauksen tutkimuksissa Harvardin yliopisto: harjoittelet omalla painollasi.
Fitness-maailman valokeilassa "kehon paino” on saamassa merkitystä ja tuo mukanaan merkittävän vallankumouksen.
Katso lisää
Vielä on aikaa! 6 vinkkiä, joiden avulla voit purkaa nopeasti loppuvuoden…
5 merkkiä, joita ahdistus voi aiheuttaa mahalaukussa
Tunnetun Pohjois-Amerikan yliopiston School of Healthin asiantuntijat johtavat tätä uutta lähestymistapaa korostaen sen tehokkuutta ja merkitystä.
Ne paljastavat, että tutkimusten mukaan kehonpainolla harjoittelulla on merkittäviä etuja terveydelle ja lihasten kehitykselle.
Tämän vallankumouksellisen menetelmän korostaminen ei ainoastaan haasta perinteisen ajatuksen raskaan kaluston käytöstä rakentaa lihaksia, mutta se korostaa myös itse kehon merkitystä tehokkaana työkaluna näiden saavuttamiseksi tavoitteet.
Kiinnitä kehoasi omalla painollasi
Harvardin yliopiston asiantuntijoiden väitteillä on vankka perusta, ja niitä tukevat vakuuttavat todisteet.
Tutkimus, korostettu lehdessä Fysiologia ja käyttäytyminen, johon osallistui ryhmä nuoria naisia ja paljasti merkittäviä tuloksia 10 viikon kehonpainoharjoittelun jälkeen.
Vaikuttavat luvut paljastivat aerobisen kapasiteetin huomattavan parantumisen, kasvaen 33 %.
Lisäksi lihaskestävyys toi merkittäviä lisäyksiä, 11 % kasvua ydinalueella ja 6 % alavartalossa.
Innovatiivinen lähestymistapa vahvistaa kehonpainoharjoitusten yksinkertaisuutta ja monipuolisuutta, jota voidaan harjoitella missä tahansa, mikä eliminoi laitteiden tarpeen hienostunut.
Vain oman kehon painon ohjaamien liikkeiden suorittaminen vahvistaa lihaksia, stimuloi lihasten kasvua ja jopa lisää henkistä hyvinvointia.
Ja uskomattomin etu? Loukkaantumisriski pienenee huomattavasti. Itse asiassa jokapäiväiseen toimintaamme ja jopa moniin urheilulajeihin liittyy oman kehomme käyttöä.
Näin ollen tämäntyyppisestä harjoittelusta ei tule vain elintärkeä käytäntö, vaan myös terveydelle ja fyysiselle kestävyydelle perustaito.
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokainen sana on tärkeä, minkä vuoksi pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on olennaista, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.
