Etsimme jatkuvasti tehokkaita tapoja ylläpitää aktiivista ja terveellistä elämäntapaa Unohdamme, että päivittäiset tehtävät, kuten kodin siivous, voivat merkittävästi edistää energianpolttoa. kaloreita.
Kotitöihin liittyvä fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan edistä ympäristön järjestäytymistä, vaan tarjoaa myös yllättäviä terveyshyötyjä.
Katso lisää
Kuinka Kate Middleton säilyttää upean ihon 41-vuotiaana?
Munien lisäksi: proteiinit, jotka auttavat laihdutusruokavaliossa
Oletko koskaan pysähtynyt ajattelemaan, että astioiden peseminen, huoneen siivoaminen tai kylpyhuoneen siivoaminen vaatii paljon energiaa? Tästä samasta syystä kodin siivoaminen voi lisätä kalorien menetystä.
Duston Morris, terveyden edistämisen ja terveellisen käyttäytymisen professori Maryland University for Integrative Health -yliopistosta, ehdottaa että jos kodin siivousta on tarkoitus käyttää fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen, se voidaan tehdä 20-30 minuutissa päivittäin.
Hän neuvoo jakamaan tehtävät, keskittymään yhtenä päivänä pyykinpesuun ja pölynpoistoon, seuraavana päivänä kylpyhuoneiden hoitamiseen ja muut päivät varaamaan imurointiin ja lakaisuun.
Ammattilaisen mukaan pintojen pölyäminen johtaa noin 80 kalorin polttamiseen, sillä lakaisuprosessissa käytetään käsiä, hartioita ja jalkoja.
Kalorien menetys talon siivouksessa
Puolen tunnin käyttäminen kylpyhuoneen laattojen puhdistamiseen ei vain pidä ympäristöä siistinä, vaan se voi myös johtaa jopa 100 kalorin polttamiseen, jolloin käsien, käsivarsien ja hartioiden lihakset kytkeytyvät.
Voit tehostaa kalorienpolttoa lisäämällä kyykkyjä ja pohkeiden nostuksia jaloissasi, koska nämä ovat eristyneempiä alueita kotitoiminnalle.
Asiantuntija ehdottaa, että keittiössä käsin peseminen on tehokas liikuntamuoto, joka polttaa noin 160 kaloria puolessa tunnissa.
Jopa niille, joilla on kone tätä palvelua varten, kyykky lastaamisen ja purkamisen yhteydessä voi kuluttaa noin 105 kaloria samassa ajassa.
Morris korostaa myös mahdollisuutta tehdä punnerruksia penkkiä vasten nojaten lisäharjoitusvaihtoehtona.
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokainen sana on tärkeä, minkä vuoksi pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on olennaista, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.
