Säännöllinen liikunta on terveen peruspilariterveellinen elämä. Sillä on keskeinen rooli sairauksien ehkäisyssä, riittävän painon ylläpitämisessä, laadukkaan unen edistämisessä ja jopa mielialan säätelyssä.
Harjoituksen tiheyden ja intensiteetin lisäksi on olemassa tekijä, joka voi merkittävästi vaikuttaa sen hyötyihin: vuorokaudenaika, jolloin sitä suoritetaan.
Katso lisää
Alzheimerin tautia sairastavien henkilöiden omaishoitajille voi kehittyä masennus,…
5 epäonnistunutta temppua hiljentämään ajatuksesi ja nukahtamaan nopeammin…
Äskettäin lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaanLihavuus, The aamu Tämä on suotuisin aika sisällyttää harjoitusrutiinit päivittäiseen aikatauluumme.
Tämän aamuajan valitseminen näyttää tarjoavan lisäetuja haluttujen tulosten optimoimiseksi. Asiantuntijoille on ihanteellinen aika, jolloin painonpudotus on entistä tehokkaampaa.
Ihanteellinen aika harjoitella fyysistä toimintaa
Hongkongin ammattikorkeakoulun, Franklin Pierce Universityn ja Arizona State Universityn tutkijat ovat yhdistäneet voimansa ja paljastaneet kiehtovan löydön.
Varhaiset aamutunnit, erityisesti 7-9, voivat olla ratkaisevassa roolissa painonpudotusharjoittelussa.
Heidän tutkimuksensa on korostanut tämän ajanjakson tärkeyttä painonpudotustavoitteiden saavuttamiseksi pyrkivien ponnistelujen optimoinnissa.
Tämä aika näyttää olevan erityisen hyödyllinen niille, jotka haluavat laihtua, koska se osuu yhteen a aika, jolloin keho on aineenvaihduntatilassa, mikä edistää kalorien polttamista ja rasvaa.
Siksi harjoitusrutiinin suunnitteleminen näinä tunteina voi maksimoida haluamasi tulokset.
Tutkimuksen suorittamiseksi tutkijaryhmä analysoi tietoja yli 5 tuhannelta tutkimukseen osallistuneelta ihmiseltä Kansallinen terveys- ja ravitsemustutkimus, jonka suoritti tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset (CDC) vuonna USA.
Tässä analyysissä he ottivat huomioon useita tekijöitä, kuten osallistujien ruokavalion ja liikuntatottumukset.
Tutkijat käyttivät algoritmia luokitellakseen osallistujien päivittäiset harjoitukset kolmeen erilliseen ryhmään: aamulla, keskipäivällä ja iltapäivällä harjoitteleviin.
Seuraavaksi tutkittiin keskivaikean tai voimakkaan fyysisen aktiivisuuden ja päivittäisen liikuntamallin välistä yhteyttä liikalihavuuteen.
Tietojen analysoinnin aikana asiantuntijat havaitsivat, että aamulla treenaaneiden ihmisten ryhmä oli korkeampi pienempi painoindeksi (BMI) ja vyötärön ympärysmitta (WC) verrattuna ryhmiin, jotka harjoittelivat keskipäivällä tai yöllä. iltapäivällä.
Tämä havainto tehtiin ottamalla huomioon lisätekijät, kuten ikä, sukupuoli sekä alkoholin ja tupakan kulutukseen liittyvät tottumukset.
Tutkijoille vastaus oli myönteinen, mutta lisätutkimuksia tarvitaan vielä tehokkuuden parantamiseksi.
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokainen sana on tärkeä, minkä vuoksi pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on olennaista, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.