Kynsien pureskelu on yleinen käytäntö kaikkialla maailmassa, ja se alkaa usein lapsuudesta. Tiedätkö jonkun, joka ei voi lopettaa kynsien pureskelua? Tästä voi tulla suuri ongelma!
Tämä käyttäytyminen, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä onychophagia, voi olla vastaus useisiin tekijöihin, kuten stressi, ahdistuneisuus, ikävystyminen, aistillinen itsesäätely tai jopa pakko-oireinen tapa.
Katso lisää
Kehosi kuunteleminen: 5 merkkiä siitä, että olet uupunut ja tarvitset tauon…
Tutustu keratopigmentaatioon, tekniikkaan, jonka avulla voit muuttaa ihosi väriä…
Psykiatri Julia Trindade, ABP: n (Brasilian Psychiatric Associationin) jäsen, korostaa, että onykofagia siihen liittyy myös geneettinen komponentti, ja tutkimukset osoittavat, että noin 30 prosentilla ihmisistä on tämä mukautettu.
Kuinka lopettaa kynsien pureskelu?
Lopettaa purra kynsiä Se voi olla haaste, mutta se on täysin mahdollista päättäväisyydellä ja oikeilla strategioilla. Tässä on joitain vinkkejä, joista voi olla apua:
Tietoisuus
Ensimmäinen askel on olla tietoinen siitä, milloin ja miksi puret kynsiäsi. Teetkö sitä stressaantuneena, tylsistyneenä vai automaattisena tapana? Triggerien tunnistaminen voi auttaa ratkaisemaan ongelman.
Pidä kynnet lyhyinä.
Kynsien pitäminen lyhyinä voi vähentää kiusausta purra niitä. Käytä lisäksi hiekkapaperia, jotta ne pysyvät sileinä.
Ole varovainen manikyyrisi kanssa
Harkitse manikyyrin ottamista säännöllisesti. Hyvin hoidetut kynnet voivat olla vähemmän houkuttelevia pureskella.
Rentoutumistekniikat
Jos stressi laukaisee kynsien pureskelun, opi rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota tai joogaa, käsitelläksesi ahdistusta.
Häiriötekijä
Pidä kädet kiireisinä. Kun tunnet tarvetta purra kynsiäsi, häiritse itseäsi jollain toimilla, kuten puristamalla stressipalloa tai leikkimällä esineellä.
Palkinnot
Luo itsellesi palkitsemisjärjestelmä. Jos esimerkiksi vietät viikon pureskelematta kynsiäsi, anna itsellesi pieni palkinto.
Tukea ja kärsivällisyyttä
Jaa tavoitteesi ystävien ja perheen kanssa. He voivat tarjota tukea ja rohkaisua. Tottumusten muuttaminen vie aikaa. Älä lannistu, jos uusiudut. Jatka työtä ratkaistaksesi ongelma.
Hae apua terveydenhuollon ammattilaiselta
Jos onykofagia jatkuu ja aiheuttaa merkittäviä ongelmia, harkitse terapeutin tai psykologin avun hakemista taustalla olevien syiden ratkaisemiseksi.
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokaisella sanalla on merkitystä, minkä vuoksi pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on osuvaa, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.