Arjen kiireen vuoksi teemme monet tehtävät nopeasti, mukaan lukien syöminen, ja päädymme vahingoittamaan itseämme tietämättämme. Liian nopeaan syömiseen liittyy kuitenkin joitain vasta-aiheita.
Usein päädymme ajan puutteen, korkeiden vaatimusten ja muiden vastuiden vuoksi ruokinta hyvin nopeutetulla tavalla. Kuitenkin, ennen kuin keho vastaanottaa kylläisyyden signaaleja, voi kestää kauemmin.
Katso lisää
Kohtaatko sen? USP kehittää kärpäsen toukista valmistettua ruokaa…
Kestävyys: selvitä IDEAL pesutiheys…
Siksi, kun syömme liian nopeasti, emme voi olla tyytyväisiä ja syödä enemmän ruokaa kuin on tarpeen. Siten painonnousu vaikuttaa kielteisesti meihin, mikä saa meidät nauttimaan 100–200 kaloria enemmän kuin on tarpeen ateriaa kohti.
Hyödyt hitaammin syömisestä
Hitaasti syöminen lisää kylläisyyshormonien tuotantoa ja vähentää nälkähormonien määrää, hallitsee ruokahalua ja auttaa painonpudotuksessa.
Lisäksi nopea syöminen voi johtaa rasvan kertymiseen vatsaan ja korkeisiin LDL-kolesterolitasoihin. Siksi on tärkeää omaksua tietoisempia ruokailutottumuksia.
Tärkeä vinkki aterioiden syömisen nopeuden hallitsemiseksi on lisätä ruoan pureskelujen määrää ennen nielemistä. Toinen laajalti käytetty tapa on asettaa ruokailuvälineet pöydälle aina, kun tuot ruokaa suuhusi.
Lisäksi on suositeltavaa vaihtaa jalostettuja elintarvikkeita syömisen yhteydessä niiden koostumuksen ja helpon nielemisen vuoksi. Terveellinen ja luonnollinen ruokavalio auttaa myös hallitsemaan pureskelua ja tarjoaa elimistölle enemmän etuja, kuten vitamiineja ja ravintoaineita.
Kuinka lopettaa syöminen hyvin nopeasti
Ensimmäinen askel tämäntyyppisen ongelman havaitsemisessa on yrittää muuttaa yksilön ruokavaliota luonnollisella tavalla. Siksi käynti alan ammattilaisen luona ravitsemus jotta se voi neuvoa sinua parhaista ja tehokkaimmista käytännöistä tässä suhteessa.
Jos kuitenkin havaitaan muuntyyppisiä ongelmia, kuten hormonituotannon puute tai syömispakko, on suositeltavaa käydä lääkärissä. Siten se osoittaa oikean hoidon jokaiseen ongelmatyyppiin ja auttaa vähentämään syömisen nopeutta lääkkeiden avulla.
Siksi älä jätä sivuun mahdollisuutta hakea ammattiapua tiettyjen tapausten ratkaisemiseksi ja yritä aina ylläpitää terveellistä ruokavaliota.
