Tarkoituksena on edistää terveellistä ruokavaliota ja auttaa ehkäisemään painonnousua ja siihen liittyviä sairauksia liikalihavuus, WHO (Maailman terveysjärjestö) päivitti ohjeet koskien niiden kulutusta hiilihydraatteja.
Nämä suositukset Ne perustuvat uusimpaan tieteelliseen näyttöön ja keskittyvät vähentämään riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.
Katso lisää
Tutkimus huomauttaa, että digitaaliset pelit voivat kääntää muistin menetyksen…
Tee lihastasi uskomattoman mureaa käyttämällä vain luonnontuotteita;…
WHO korostaa, että on tärkeää perustaa ruokavalinnat vankalle ja ajantasaiselle tiedolle parantamiseksi terveys ja hyvinvointi. Tutustu järjestön uusiin terveellisen ruokavalion ohjeisiin!
WHO päivittää terveellisen ruokavalion ohjeet
rasvan kulutus
Maailman terveysjärjestö WHO korostaa, että rasvan kokonaissaanti tulisi rajoittaa enintään 30 prosenttiin päivittäisistä kulutetuista kaloreista.
Lisäksi korostetaan tyydyttymättömien rasvojen valintaa, joita löytyy kasvislähteistä, kuten oliiviöljystä, avokadosta, pähkinöistä ja muista vaihtoehdoista.
Tämä ohje on voimassa yli 2-vuotiaille, ja sen tavoitteena on edistää tasapainoiseen ja terveelliseen ruokavalioon vaikuttavia ruokavalintoja.
hiilihydraattien kulutus
Hiilihydraattien osalta päivitetyt WHO: n ohjeistukset painottavat kulutettujen elintarvikkeiden laatua ja asettavat erityiset ikäryhmittäiset saantiohjeet.
Yli 2-vuotiaille ihmisille tulisi antaa etusija terveille hiilihydraattilähteille, kuten täysjyväviljalle, hedelmille ja palkokasveille, mukaan lukien vaihtoehdot, kuten pavut, kikherneet ja linssit.
Sokerin, hedelmien ja vihannesten kulutus
Vahvistetuissa WHO: n ohjeissa korostetaan, että aikuisten tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsa vähintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia 25 gramman kuidun saannin lisäksi.
Elintarvikkeissa, kuten hunajassa, juomissa ja jälkiruoissa, olevan lisätyn sokerin osalta suositus on rajoittaa sen kulutus enintään 10 prosenttiin kokonaisenergiansaannista.
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokainen sana on tärkeä, joten pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on osuvaa, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.
