Fitness työvoimaa on työympäristössä suoritettavaa ruumiillista harjoittelua työntekijöiden hyvinvoinnin edistämiseksi. Työvoimistelun tavoitteita ovat työtapaturmien ehkäisy, ammattitautien torjunta, mm. ahdistusta ja stressija työntekijöiden toimintakyvyn lisääminen.
Työvoimavoimistelulajeja on: ennaltaehkäisevä, valmistava, korjaava ja rentouttava. Tämän harjoituksen aikana ohjattavat harjoitukset tulee olla ammattilaisen valvonnassa Liikunta.
Huonosta asennosta johtuvan kivun vähentäminen, elämänlaadun parantaminen työssä ja kertyneen stressin lievitys ovat joitakin voimistelun tarjoamia etuja työvoimaa.
Lue myös: Vesiaerobic – kehon toiminta, jota suoritetaan vesiympäristössä
Tämän artikkelin aiheet
- 1 - Yhteenveto työvoimistelusta
-
2 - Työvoimavoimistelutyypit
- → Valmisteleva voimistelu
- → Kompensoiva työvoimistelu
- → Työvoiman rentouttava voimistelu
- → Korjaava työvoimistelu
- 3 - Työvoimavoimistelun edut
- 4 - Työvoimavoimisteluharjoitukset
- 5 - Työvoimisteluhistoria
Yhteenveto työvoimistelusta
Työvoimistelu on jaettu: valmistavaan, kompensoivaan, rentouttavaan ja korjaavaan.
Työvoimistelu parantaa työntekijöiden elämänlaatua toimimalla työtapaturmien ehkäisyssä.
Työvoimavoimistelussa suoritettava pääasiallinen harjoitus on venyttely. Venyttelytyyppejä ovat: dynaaminen, staattinen ja passiivinen.
Työvoimavoimistelun ilmaantuminen liittyy taukovoimisteluun, joka on eurooppalaisten työntekijöiden lepoaikoina harjoittama harjoitus.
Rádio Taissô eli radiovoimistelu säänneltiin vuonna 1928 ja sitä alettiin soveltaa yrityksissä ja kouluissa.
Vuonna 1969 Morning Gym -ohjelma oli yksi uraauurtavista aloitteista, joita sovelletaan työntekijöihin Brasiliassa.
Älä nyt lopeta... Julkisuuden jälkeen on muutakin ;)
Työvoimavoimistelutyypit
Työvoimistelulajeja on tiettyjä, ja osa niistä on määritelty harjoituksen suoritushetken mukaan – joko ennen työpäivää, sen aikana tai sen jälkeen. Ymmärrä paremmin alla.
→ Valmisteleva työvoimistelu
Valmisteleva työvoimistelu suoritetaan ennen työaikaa tai varhain. Tarkoituksena on provosoida yhteistyöhön osallistuvien isojen lihasten fyysistä valmistautumista, jota käytetään läpi työtehtävien ajan.
Tämäntyyppisen harjoituksen kesto on keskimäärin 15 minuuttia.. Valmistelevassa synnytysvoimistelussa tehdyt toimenpiteet parantavat verenkiertoa ja parantavat lihasten hapetusta. Nämä vaikutukset ovat olennaisia laadukkaamman työpäivän kannalta.
→ Kompensoiva työvoimistelu
Kompensoiva työvoimistelu tehdään työaikana ja voidaan esittää sisään 10 The 20 minuuttia. Tavoitteena on nimenomaan keskeyttää työtoiminta kompensoidakseen erityisillä harjoituksilla toistuvia ponnistuksia ja riittämätöntä asentoa.
→ Rentouttava työvoimistelu
Työpaikan rentouttava voimistelu tapahtuu tunnin jälkeen ja se voi kestää 15-20 minuuttia. Tarkoituksena on venyttää lihaksia ja lievittää kehoon kertynyttä stressiä. Harjoitukset perustuvat olennaisesti venyttelyyn ja välttävät maitohapon kertymistä, mikä ehkäisee mahdollisia vammoja.
→ korjaava työvoimistelu
Korjaava työvoimistelu käytetään vähentämään työtoiminnan aiheuttamia negatiivisia vaikutuksia. Sen käytäntöä on mukautettava työympäristön todellisuuden mukaan, eli tarkkailtava, mitä työntekijät tekevät.
Esimerkiksi henkilö, joka usein nostaa ja kantaa painoja lattialta. Tämä työntekijä rekrytoi hauisolkalihaksen lihakset tukemaan kuljetettavia esineitä ja tarvitsee lihaksistoa, joka sisältää selkärangan (kuten quadratus lumborumin tapauksessa) vahvistetaan.
Tällä tavalla korjaavia työvoimisteluharjoituksia määrätään ja ohjataan näiden toimenpiteiden mukaisesti. Tarkoituksena on tässä tapauksessa vahvistaa näihin liikkeisiin osallistuvia lihaksia. Harjoituksen toiminta vaikuttaa myös työn kautta hankitun huonon asennon korjaamiseen.
Tietää enemmän: Basento - aspekti välttämätön hyvän elämänlaadun kannalta
Voimistelun edut
Tarkista alta, mitä etuja työvoimavoimistelulla on:
Käytännön etujen lisäksi on myös etuja tarjotaan yrityksille jotka käyttävät vartalovoimisteluohjelmia:
mahdollisuus integroitua paremmin tiimin jäsenten kesken;
lisääntynyt tuottavuus;
työntekijöiden poissaolojen määrän vähentäminen;
työtapaturmien väheneminen.
Työpaikan kuntosaliharjoitukset
Työvoimavoimistelussa voidaan suorittaa seuraavat harjoitukset:
Passiivinen venyttely: se suoritetaan toisen henkilön avulla, joka kohdistaa tietyn voiman venyttelyn henkilön liikealueen lisäämiseksi. Tärkeää on tehdä sujuvat liikkeet ilman nopeutta ja kunnioittaa jokaisen rajoja. Sisään- ja uloshengitysprosessi on olennainen tässä ja kaikenlaisessa venyttelyssä.
Aktiivinen tai dynaaminen venyttely: sen suorittaa henkilö, joka venyttelee. Harjoittelu koostuu suurimmasta amplitudista, joka saavutetaan liikkeissä, jotka mahdollistavat lihasten venytyksen. Sujuvuutta ja rytmiä tarvitaan sekä liikkeessä että hengityksessä.
Staattinen venytys: tietyn lihasryhmän venytysasentoa, kunnes saavutetaan suurin vastustuskyky. On tärkeää säilyttää hyvä asento suorituksen aikana.
Katso myös: Trampoliinivoimistelu - eräänlainen urheiluvoimistelu
Työvoimistelun historia
Työvoimistelun alkuperä liittyy taukovoimisteluun, alan käyttämä termi eurooppalaisten työntekijöiden lepohetkellä. Ensimmäinen kerta, kun taukovoimistelu rekisteröitiin vuonna 1925 muokattuun käsikirjaan Puola.
Vuonna 1928, vuonna Japani, Rádio Taissôn toimintaa säänneltiin, mikä tarkoittaa radiovoimistelua. Toimintaa sovellettiin alun perin yrityksissä ja kouluissa, ja se lähetetään tällä hetkellä virallisella Japanin radioasemalla. Nämä ovat standardoituja harjoituskäskyjä ja ohjeita, jotka mobilisoivat tuhansia japanilaisia harjoittelemaan aamulla.
Työvoimistelun vakiintuminen Japanissa tapahtui 1960-luvulla, jossa on pakollisia korvauskäytäntöjä, joilla pyritään ehkäisemään työtapaturmia ja lisäämään tuottavuutta.
Sinä MEILLE alkoi käyttää työvoimistelua vuonna 1968, luomisesta lähtien International Management Review. Aloitteesta on tullut yksi tärkeimmistä työntekijöiden terveyden arvioinnista.
klo BrasiliaIshibrás-säätiön tekninen tiimi aloitti ohjelman nimeltä Gymnastics Morning vuonna 1969.. Ruotsalaisten ja ranskalaisten menetelmien innoittamana tätä toimintaa sovellettiin 2 500 työntekijälle ennen työpäivää. Tavoitteena oli mahdollistaa työntekijöiden parempi asenne ja parempi fyysinen kehittyminen.
Vuonna 1978 ensimmäinen Associação de Rádio Taissô perustettiin Brasiliaan.. Tämän seurauksena maahan asennetut japanilaista alkuperää olevat yritykset ottivat menetelmän käyttöön työntekijöidensä keskuudessa.
1990-luvulta lähtien työvoimavoimistelu, kuten se tunnetaan alkoi levitä ympäri maata.. Aikaa leimasi liikunta-alan ammattilaisten palkkaaminen tämän tyyppiseen toimintaan.
Brazilian Association of Labor Gymnastics (ABGL) perustettiin vuonna 2007, ja sen tavoitteena on edistää keskustelua terveyden edistämisestä työpaikoilla.
kuvan luotto
[1] Joa Souza / Shutterstock
Kirjailija: Lucas Afonso
toimittaja jaliikuntakasvatuksen ammattilainen
Haluatko viitata tähän tekstiin koulussa tai akateemisessa työssä? Katso:
AFONSO, Luke. "Työvoimistelu"; Brasilian koulu. Saatavilla: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Käytetty 22.7.2023.
Ymmärrä, mitä stressi on, ja opi stressitekijöistä, jotka ovat vastuussa tämän kehon vasteen käynnistämisestä.
Napsauta tätä, ota selvää, mitä voimistelu on, tutustu sen tyyppeihin ja tutustu sen historiaan Brasiliassa ja muualla maailmassa.
Taidevoimistelun esittely, joka tunnettiin pitkään nimellä olympiavoimistelu.
Fyysinen aktiivisuus vesiympäristössä, joka vähentää nivelvaikutuksia ja edistää hyvinvointia.
Napsauta tätä ja ymmärrä mitä kehonrakennus on, mitkä ovat sen edut ja mitä se pystyy edistämään.
Cringe
Englannista muokattua slangia käytetään kuvaamaan henkilöä, jota pidetään tahmeana, häpeällisenä, vanhentuneena ja poissa muodista.
Neurodiversiteetti
Judy Singerin keksimä termi, jota käytetään kuvaamaan monenlaisia tapoja, joilla ihmismieli käyttäytyy.
Valeuutisten PL
Se tunnetaan myös nimellä PL2660, ja se on lakiesitys, jossa perustetaan mekanismeja sosiaalisten verkostojen sääntelylle Brasiliassa.
